कब्ज क्यों होती है इसका कोई अच्छा इलाज बताएं? -best treatment for Constipation

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मैं हूं आपकी दोस्त अंशिका डाबोदिया।

दोस्तों मै आपके लिए लेकर आती हूं बहुत ही खास और इंटरेस्टिंग जानकारी जो आपकी नॉलेज के लिए है बेहद जरूरी!

क्या आप भी Constipation यानी कब्ज से परेशान हैं?

अगर हां! तो आज की पोस्ट सिर्फ आपके लिए है पुरी जानकारी लेने के लिए पोस्ट में लास्ट तक बने रहे।

कब्ज क्यों होती है इसका कोई अच्छा इलाज बताएं?

दोस्तों आज हम आपको Constipation यानी कब्ज होने के 10 ऐसे कारण बताएंगे जिनकी वजह से आपका पेट अच्छी तरह से साफ नहीं होता है।

अगर आप भी कब्ज की समस्या से परेशान हैं। तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसी काम की बातें, जिनको आप अपनी दिनचर्या में शामिल करके और कुछ चीजों को इग्नोर करके आप Constipation यानी कब्ज की समस्या से हमेशा हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं।

आइए इसके बारे में विस्तार से जानने की कोशिश करते हैं:-

दोस्तों आप की कब्ज का कारण आपकी खाने की थाली में छिपा हो सकता है।

एक तरफ बहुत सी ऐसी चीजें होती है जिनको खाने से कब्ज में आराम मिलता है वहीं दूसरी तरफ कुछ ऐसी चीजें भी होती है जो कब्ज  का कारण बन जाती है।

दोस्ती ऐसी ही 10 चीजों के बारे में आज मैं आपको बताऊंगी जो Constipation का कारण हो सकती है।

जिनको आप आज से ही वे चीजे खाना बंद करके Constipation की समस्या से हमेशा हमेशा के लिए छुटकारा सकते हैं।

दोस्तों अगर आपको लंबे समय से कब्ज की समस्या है तो आप इन चीजों को अपने खाने से दूर करे ताकि आप की कब्ज की समस्या जड़ से खतम हो सके।

आइए दोस्तों जानते हैं कौन सी है वह 10 चीजें जो कब्ज का कारण हो सकती हैं:

नंबर 1.  Pain Killer Medicine (दर्द निवारक दवाइयां):

कब्ज क्यों होती है इसका कोई अच्छा इलाज बताएं?

दोस्तों आजकल की जीवन शैली कुछ इस तरह की हो गई है कि लोग अक्सर दर्द निवारक दवाइयां खाते हैं। जैसे किसी को घुटनों में दर्द, किसी को कमर में दर्द है, इस तरह शरीर में कहीं ना कहीं दर्द आजकल लोगों को होने लगा है।

इन दवाइयों में मौजूद chemical ना सिर्फ हमारी kidney को नुकसान पहुंचाते हैं बल्कि यह हमारी पाचन क्रिया पर भी बुरा प्रभाव डालती हैं। यह दवाइयां हमारी पाचन क्रिया के लिए बहुत ही नुकसानदायक होती है।

दोस्तों अगर आपको दर्द निवारक दवाई खाने की आदत हो गई है तो आप इन दवाइयों की जड़ समस्या को खत्म करें। नहीं तो आप कब्ज से परेशान रहेंगे और आपका पेट अच्छे से साफ नहीं होगा।

पेट प्राकृतिक तरीके से साफ हो जाए इसके लिए जरूरी है कि आप अप्राकृतिक चीजों से परहेज करें।

दोस्तों लंबे समय तक दवाइयां खाने से यह हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं जिसका मुख्य प्रभाव है पेट का ना साफ होना।

नंबर 2. मैद़ा के ब्रेड:

दोस्तों ब्रेड एक बहुत ही आसान और सुविधाजनक नाश्ता है लेकिन आपको यह ध्यान देना चाहिए कि कहीं यह नाश्ता आपकी कब्ज का कारण तो नहीं बन रहा है। सफेद ब्रेड में फाइबर नहीं होता है क्योंकि यह मैदे से बनी होती है।

वैसे तो घर पर बना नास्ता सेहत के लिए और पाचन के लिए बहुत ही अच्छा होता है। लेकिन अगर आपको कभी ब्रेड खाना भी पड़े तो आपको गेहूं के आटे से बने ब्रेड का ही उपयोग करना चाहिए।

नंबर 3. कैफीन:

दोस्तों अगर आपको दिन में कई बार चाय या कॉफी पीने की आदत है तो यह भी आपकी कब्ज का कारण हो सकता है।

कैफीन हमारे शरीर के पानी को सोखता है इससे अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे पेट अच्छी तरह से साफ नहीं होता और पेट में कब्ज की समस्या हो जाती है।

दोस्तों अगर आपको बहुत ज्यादा चाय या कॉफी पीने की आदत है तो आप इसकी जगह हर्बल चाय या ग्रीन टी पीए।

यह आपके पाचन और स्वास्थ्य दोनों के लिए ही अच्छा रहेगा।

नंबर 4.  मैदा:

मैदे में फाइबर नहीं पाया जाता और इसमे रिफाइंड होने की वजह से यह हमारी पाचन शक्ति को कमजोर बना देता है।

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए फाइबर युक्त चीजें जैसे Oats, गेहूं का आटा इत्यादि चीजों को अपनी diet में शामिल करें और रिफाइंड, मैदा, तेल, चीनी इन सभी से परहेज करें।

नंबर 5. केला:

दोस्तों दिलचस्प बात यह है कि केला कब्ज से आराम भी देता है और कब्ज बनाता भी है यह इस पर निर्भर करता है कि केला कितना पका हुआ है।

दोस्तों कम पके कच्चे केले से कब्ज हो जाता है और दूसरी तरफ जब यह केले अच्छी तरह से पक जाते हैं तो ये केले soluble फाइबर का बहुत अच्छा source बन जाते हैं और शरीर से waste material को निकालने में हमारी सहायता करते हैं।

अगर आपको कब्ज की समस्या है तो आप पके हुए केले ही खाएं आप इनका जूस बनाकर पीए या पके हुए केले को ऐसे भी नाश्ते या  लंच में ले सकते हैं।

नंबर 6. चिप्स:

दोस्तों आजकल बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी चिप्स के शौकीन हो गए हैं। यह बात तो हम सभी जानते हैं कि आलू के चिप्स फैट से भरपूर होते हैं और कैलरी बनाकर मोटापा बढ़ाते हैं

लेकिन क्या आप जानते हैं कि फाइबर और पोषक तत्वो से रहित आलु के चिप्स कब्ज का भी कारण होते हैं!

दोस्तों पहली बात तो यह है कि चिप्स खाने से पेट इतना भरा भरा लगता है कि जब हम इन्हें खाते हैं तो दूसरे फाइबर युक्त पोस्टिक आहार के लिए हमारे पेट में जगह ही नहीं बचती और हमारी खाने की इच्छा भी नहीं होती।

दूसरी बात यह है कि आलू के चिप्स हमारी पाचन शक्ति को कमजोर बनाते हैं जिससे अपज की समस्या हो जाती है और यही कब्ज की समस्या का बहुत बड़ा कारण है।

दोस्तों छोटी छोटी भुख के लिए मखाने, मूंगफली, चने, मुरमुरे, चिड़वा, कच्ची सलाद और फल खाएं बच्चों को भी शुरू से यही सब खाने के लिए दे। उनको यह सब खाने की आदत डालें। इससे बच्चों में और बड़ों में कभी भी अपच और कब्ज की समस्या नहीं होगी।

नंबर 7.  दूध:

दोस्तों अगर आप पैकेट वाला दूध पीते हैं तो कब्ज होने का यह भी एक बड़ा कारण हो सकता है।

दूध से बनी कुछ चीजें जैसे आइसक्रीम और चीज भी कब्ज और गैस बनाती है।

पाचन शक्ति को मजबूत बनाने के लिए देसी गाय के दूध को पीने का प्रयास करें और देसी गाय का ही खाएं। दोस्तों गाय के दूध और घी को खाने से आप अपने शरीर में फुर्ती और हल्के पन का एहसास करेंगे।

दोस्तों आप गाय के घी की अपने सिर पर भी मालिश करे इससे आपको बहुत ठंडक मिलेगी और आपका दिमाग भी तेज चलने लगेगा।

दोस्तों दहीं भी कब्ज के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। दही, छाछ और खीरे के रायते को अपने खानपान में शामिल करें।

ऐसा करने से आपको कभी भी Constipation की समस्या नहीं होगी और आपका पेट natural तरीके से साफ होने लग जाएगा।

नंबर 8.  तला भुना खाना:

दोस्तों बहुत ज्यादा तला भुना खाने से हमारे पाचन की प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है। ज्यादा चिकनाई वाली चीजे हमारे पेट में जाकर चिपक जाती हैं जिस को पचाने में बहुत ज्यादा समय लगता है।

उबालकर और steam करके बहुत सी चीजें खाने की बनाई जाती है जैसे ढोकला, इडली, बेसन की नमकीन बर्फी, और खांडवी।

तो दोस्तों कोशिश करें इस तरह की उबली हुई चीजों को अपने खाने में शामिल करें।

जितना हो सके तली भुनी चीजों से परहेज करें और अपने खाने में सलाद और फलों का रस ज्यादा ले।

नाश्ते लंच या डिनर में एक टाइम तो पपीते का सेवन जरूर करें। पपीता कब्ज में बहुत ही लाभदायक होता है।

यह आपके पेट की बहुत अच्छे से सफाई कर देता है और अगर आप इन सब तली हुई चीजों से परहेज रखेंगे तो आपको जीवन में कभी भी कब्ज जैसी गंभीर समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।

नंबर 9. Junk Food

कब्ज क्यों होती है इसका कोई अच्छा इलाज बताएं?

दोस्तों बाजार का जंक खाना जैसे बर्गर, नूडल्स, पिज्जा और चाऊमीन में भी फाइबर कम और फैट ज्यादा होता है और यही कारण है कि कब्ज की समस्या हो जाती है।

अमेरिका में इस तरह का खाना ज्यादा खाया जाता है इसलिए वहां पर कब्ज एक बहुत ही आम बीमारी है।

आजकल भारत में नूडल्स, चाउमीन, बर्गर और पिज़्ज़ा बहुत ही आम हो गया है।

दोस्तों अगर आप पेट की समस्या से परेशान और आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो इस तरह के तले भुने खाने से और चाऊमीन बर्गर इस तरह के खाने से दूर रहे। तभी आप पेट से जुड़ी समस्या से निजात पा सकते हैं।

नंबर 10. बेक की चीजें(baked food):

कब्ज क्यों होती है इसका कोई अच्छा इलाज बताएं?

दोस्तों cake, cupcakes और cookies खाना आजकल सबको पसंद है।

लेकिन कहीं यही तो आपकी कब्ज का कारण नहीं है?

अगर आप ज्यादातर इस तरह की चीजे खाते हैं तो इनसे टाटा बाय-बाय करने का समय आ गया है। क्योंकि अगर आप हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं और पेट साफ होने पर हल्कापन महसूस करना चाहते हैं तो इन चीजों का सेवन आपको बिल्कुल ही कम करना होगा।

दोस्तों bakery में बनी इन सभी चीजों में fibre और पोष्टिक तत्व  बिल्कुल भी नहीं होते है और फैट भरपूर मात्रा में होता है। इन सभी चीजों को बनाने के लिए रिफाइंड मैदा और चीनी का प्रयोग किया जाता है

इसलिए दोस्तों यह सभी चीजें कब्ज का कारण बनती है जब हम इन्हें  खाते हैं तो यह अंदर जाकर हमारे पेट में चिपक जाती है जिससे हमारा पेट साफ नहीं होता है और हमें कब्ज हो जाती है 

अगर आपका कभी cookies या cake खाने का मन करे तो आप इसे घर पर बनाएं आटा और गुड़ डालकर बनाएंगे तो यह बहुत ही हेल्दी और स्वादिष्ट बनेगी। 

जिसको आप पेट भर के खा सकते हैं दोस्तों खानपान में मीठे के लिए शक्कर गुड़ और मिश्री का प्रयोग करें चीनी का प्रयोग भुल कर भी  ना करें।

कुछ खास सुझाव:

दोस्तों अगर आपको कुछ मीठा खाने का मन करे तो दही में शक्कर या फिर मीठे फल जैसे सेब अनार या पका हुआ केला डालकर खाएं। इससे आपकी पाचन शक्ति मजबूत बनेगी और पेट सरलता से साफ होगा।

इसके अलावा दोस्तों कब्ज के और भी बहुत सारे कारण हो सकते हैं जिसमें सबसे बड़ा कारण है पानी का कम पीना, बहुत ज्यादा ठंडा पानी पीना या खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से भी  पेट साफ होने में तकलीफ होती है।

खाना खाने के कम से कम 1 घंटे बाद ही पानी पिए।

इसके अलावा दोस्तों लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहना और एक्सरसाइज वर्कआउट बिल्कुल भी ना करना।

यह भी कब्ज का एक मुख्य कारण हो सकता है।

कब्ज से बचने के लिए खाना जल्दी-जल्दी ना खाएं खाने को आराम से बैठ कर धीरे धीरे चबा चबा कर खाएं।

हमेशा एक तरह का खाना ना खाएं बदल बदल के दाल और सब्जियां खाएं।

अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा फल सब्जियों को और सलाद को शामिल करें जिनको कब्ज रहता है। उन लोगों को अनाज कम से कम मात्रा में खाना चाहिए। 

ऐसे लोगों को ज्यादा से ज्यादा फल और सलाद इसके अलावा फलों का रस  ज्यादा मात्रा में लेना चाहिए पपीते का सेवन जरूर करना चाहिए।

दोस्तों उम्मीद करती हूं आज की जानकारी आपको जरूर पसंद आई होगी इससे आपको जरूर कुछ नया सीखने को मिला होगा।

दोस्तों अगर आप भी कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो आज की जानकारी को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें इससे आपको अपनी समस्या से निजात पाने में काफी हद तक मदद मिलेगी।

ऐसी ही रोचक जानकारी लेने के लिए होमपेज पर जाएं।

आज की पोस्ट में बस इतना ही मिलते हैं एक और नई और रोचक पोस्ट के साथ है तब तक अपना और अपने परिवार का ख्याल रखें अपने चारों तरफ सफाई बनाए रखें धन्यवाद।

आपकी दोस्त अंशिका डाबोदिया।