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मैं हूं आपकी दोस्त अंशिका डाबोदिया।
दोस्तों मै आपके लिए लेकर आती हूं बहुत ही खास और इंटरेस्टिंग जानकारी जो आपकी नॉलेज के लिए है बेहद जरूरी!
तो आज मैं आपके लिए लेकर आई हूं एक खास topic जिसके बारे में आप शायद ही जानते होंगे!
दोस्तों आज हम आपके लिए कोलेस्ट्रोल के बारे में कुछ खास जानकारी लेकर आए हैं। मनुष्य में फैलने वाली यह बहुत ही तेज बीमारी मानी जाती है।
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| कोलेस्ट्रॉल को कम कैसे किया जाए और इसके लिए घरेलू उपाय क्या-क्या है? - Cholesterol home remedies in hindi |
आज हम इस लेख के माध्यम से जानेंगे कि बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल को कम कैसे किया जाए (how to control cholesterol in hindi) और इसके लिए घरेलू उपाय क्या-क्या है (Cholesterol home remedies in hindi)?
दोस्तों आपने सुना होगा कि कोलेस्ट्रॉल जो है वह आजकल तो कम से कम 70 से 80% लोग ऐसे हैं जिनको कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) की शिकायत रहती है।
बड़ी तेजी से यह problem बढ़ती जा रही है।
खराब lifestyle के चलते और कुछ खाने पीने की वजह से क्योंकि आजकल लोग बाहर का उल्टा सीधा खाना बहुत ज्यादा खाते हैं। जिसकी वजह से उनको कई तरह की बीमारियां लग जाती है जिनमें से एक है कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना (increase in cholesterol) ।
दोस्तों आराम जिंदगी में ज्यादा बढ़ गया है खेलना कूदना, शरीर की कसरत, physical activity यह हमारी जिंदगी से गायब होते जा रहे हैं। शरीर की मेहनत हो गई कम और फालतूगिरी हो गई ज्यादा जिसके कारण शरीर को कई तरह की बीमारियों ने जकड़ लिया है।
आप टीवी पर बैठे हैं या computer seat पर बैठे हैं या ऑफिस में जाकर chair पर बैठे हैं Air Conditioner चल रहा है और शरीर में से पसीना निकल नहीं रहा जो शरीर का वर्कआउट होना था वह हो ही नहीं रहा।
तो ऐसे में आप हमें बताओ कि शरीर स्वस्थ और निरोगी कैसे रहेगा? ऐसे में शरीर में extra fat, extra deposits और extra कोलेस्ट्रोल लिवर फैटी हो जाना यह चीज होगी या नहीं है?
यह सब चीजें तो जरूर होंगी जब आप बैठे बैठे काम करेंगे। Air conditioner में रहेंगे, शरीर से workout नहीं करेंगे, शरीर से पसीना नहीं निकालेंगे, मेहनत का काम नहीं करेंगे तो यह सब बीमारी आपके शरीर में बहुत आसानी से लग जाएगी।
दोस्तों आजकल हर इंसान किसी ने किसी बीमारी से ग्रस्त हैं और हजारों लाखों रुपए इन बीमारियों पर खर्च कर रहा है। लेकिन व्यक्ति एक बार भी अपनी दिनचर्या में झांक कर नहीं देखता कि वह ऐसा क्या खा रहा है जिसकी वजह से उसको यह सब दुख तकलीफ झेलनी पड़ रही है।
दोस्तों हमारा आज का विषय है कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol reduction in hindi)
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| कोलेस्ट्रॉल को कम कैसे किया जाए और इसके लिए घरेलू उपाय क्या-क्या है? - Cholesterol home remedies in hindi |
आज हम जानेंगे कि कोलेस्ट्रॉल क्या है (What is Cholesterol in hindi) और यह है हमारे शरीर में कैसे बढ़ता है (How Cholesterol increases in our body in hindi) इससे कैसे बचा जाए (How to control cholesterol) ?
दोस्तों कोलेस्ट्रॉल एक मोम के जैसा चिकना पदार्थ होता है जो कि लीवर द्वारा उत्पन्न होता है।
हमारे शरीर में 70% कोलेस्ट्रॉल लीवर ही उत्पन्न करता है बाकी का 30% हमारे द्वारा खाए गए भोजन से प्राप्त होता है।
कोलेस्ट्रॉल का मुख्य काम होता है कोशिकाओं सेल्स को बनाना और सूरज से विटामिन डी लेना।
यह शरीर के लिए उतना ही जरूरी होता है जितना जरूरी खून।
दोस्तों इसे जरा ध्यान से समझना हमारे शरीर में तीन प्रकार के कोलेस्ट्रोल होते हैं लेकिन ज्यादातर लोगों को दो प्रकार के कोलेस्ट्रोल के बारे में ही पता होता है।
नंबर 1. एलडीएल कोलेस्ट्रोल (LDL Cholesterol) यानी लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन जिसे बैड कोलेस्ट्रोल (bad cholesterol) भी कहते हैं।
जो कि हमारी Arteries में clod जमा कर देता है जिसकी वजह से Heart attack और heart clod का खतरा बढ़ जाता है। हमारे शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा होने पर यह रक्त नली आर्टिरीज की दीवार पर clods जमा करने लगती है
जिसकी वजह से रक्त का बहाव शरीर में सही तरीके से नहीं हो पाता और हृदय को बराबर मात्रा में रक्त ना मिलने पर हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारी भी हो सकती है इसके कारण इस कोलेस्ट्रोल को सबसे ज्यादा नुकसानदायक माना जाता है।
दोस्तों यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में कब बढ़ता है यानी हम कब क्या खाते हैं जिसके कारण शरीर में एलडीएल की मात्रा बढ़ जाती है?
दोस्तों दो चीजों से सबसे ज्यादा कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में बढ़ता है एक रिफाइंड आयल और दूसरा मांस।
किसी भी शरीर का मांस हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है चाहे वह बकरे का मांस हो, बकरी का हो, मुर्गे का हो, भैंस का हो, भैंसे का हो, गाय का हो।
मांस हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और भी बहुत सी चीजें हैं जिसके कारण एलडीएल बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।
जैसे बटर, मैदा, डालडा, केक, मीठा, सिगरेट, घी दोस्तों गाय के घी के अलावा कोई भी घी शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है और शराब पीने से भी कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ता है तो आप इन बातों को याद रखिए यह तो हो गया एलडीएल कोलेस्ट्रोल।
दोस्तों दूसरा होता है एच डी एल कोलेस्ट्रॉल (HDL Cholesterol)
हाई डेंसिटी लिपॉप्रोटीन (High Density Lipoprotein) जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। यह हमारे आर्टिरीज में से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल यानी कि खराब कोलेस्ट्रॉल को दूर करता है।
गुड कोलेस्ट्रॉल आर्टिरीज में जाकर बैड कोलेस्ट्रॉल को लीवर में भेज देता है और यह लीवर से होता हुआ बैड कोलेस्ट्रॉल बाहर निकल जाता है।
दोस्तों इस कोलेस्ट्रॉल को ऐसे समझिए जैसे एक बुरा व्यक्ति है तो चारों तरफ कचरा फैलाता है और रास्ते को गंदा कर देता है और एक तरफ यह अच्छा आदमी है जो रास्ते के सभी कचरे को उठाकर उसको साफ करता है।
दोस्तों इसमें जो बुरा व्यक्ति है वह एल डी एल है और जो अच्छा व्यक्ति है वह एचडीएल है।
जब एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल आर्टिरीज में जमकर पुल के प्रभाव को रोक देते हैं। तब एचडीएल का काम उस गंदे कोलेस्ट्रोल को साफ करके ख़ून के प्रभाव को सही करता है।
दोस्तों तीसरा कोलेस्ट्रॉल है वीएलडीएल वेरी लॉ डेंसिटी लिपॉप्रोटीन।
दोस्तों यह कोलेस्ट्रॉल मुख्य रूप से दिल की बीमारियों का कारण है इसी वजह से वीएलडीएल को एलडीएम से भी अधिक नुकसान दायक माना जाता है।
कोलेस्ट्रॉल आप समझते हैं यह वही बीमारी है जिससे हृदयाघात आता है यह वही बीमारी है जिससे डायबिटीज होती हैं।
दोस्तों शरीर में जब कोलेस्ट्रोल की मात्रा अधिक हो जाती है तो हमें गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।
सीने में दर्द होना कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का मुख्य कारण हो सकता है। जब आपके शरीर में खून की धमनिया कोलेस्ट्रॉल के जमने से सख्त हो जाती तो ऐसी स्थिति में आपकी धमनिया इतनी सिकुड़ जाती हैं कि खून दिल से अच्छी तरह से गुजार नहीं पाता है और जब आप exercise या कोई मेहनत का काम करते हैं तो आपके सीने में दर्द होता है।
ठीक उसी प्रकार गुर्दे या किडनी में सूजन आ जाती है तो इससे पता चलता है कि आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है।
दोस्तों जब शरीर में कोलेस्ट्रोल बनता है तो खुन सही ढंग से किडनी में पहुंच नहीं पाता है तो ऐसी स्थिति में आपकी किडनी में सूजन आ जाती है।
आपके पैरो पर तरल पदार्थ का निर्माण होना उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) होना किडनी का खराब होना और पेशाब का रुक जाना इस तरह की सारी गंभीर बीमारी कोलेस्ट्रॉल के बढ़ जाने से हो जाती है।
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| कोलेस्ट्रॉल को कम कैसे किया जाए और इसके लिए घरेलू उपाय क्या-क्या है? - Cholesterol home remedies in hindi |
ठीक इसी प्रकार पेट में दर्द होना:
दोस्तों पेट में खून का प्रवाह कोलेस्ट्रोल के बढ़ने से धीमा हो जाता है तो आप की नाभि के ऊपर वाले हिस्से में दर्द होना शुरू हो जाता है। खास तौर पर दर्द खाना खाने के आधे घंटे बाद शुरू होता है।
यदि आप की नशें पूरी तरह ब्लॉक हो चुकी है और पेट तक खून नहीं पहुंच पा रहा है तो आपको घंटो तक पेट दर्द रहेगा और ऐसी स्थिति में आपको सर्जरी भी करवानी पड़ सकती है जिसमें आपके कई लाख रुपए खर्च हो सकते हैं इसलिए आप इस बात का जरूर ध्यान रखें।
दोस्तों शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का अगला लक्षण है पित्त की पथरी:
दोस्तों कोलेस्ट्रोल के बढ़ने का लक्षण भी है पित्त की पथरी
जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा बढ़ जाती है तो वह पित्ताशय की थैली में जाकर जमने लगता है और धीरे-धीरे पथरी का रूप ले लेता है। जिसके कारण आपके पेट के दाहिने तरफ पसलियों के नीचे दर्द होना शुरू हो जाता है।
यदि इसका सही समय पर इलाज नहीं किया गया तो यह पित्ताशय को पूरी तरह से ब्लॉक कर देगा। जिसके कारण आपके अग्नाशय में सूजन आ जाती है।
लीवर की समस्या:
दोस्तों हमारे शरीर में जो एक्स्ट्रा कोलेस्ट्रॉल बनता है लिवर उसे हटाकर पित्त लवण में परिवर्तित कर देता है।
खून में कोलेस्ट्रॉल की ज्यादा मात्रा होना हमारे लीवर को भी खराब कर सकता है। लीवर में फैट की मात्रा बढ़ने लगती है जिसके कारण यकृत रोग फैटी लीवर डिजीज (Fatty liver disease) होने का खतरा बढ़ जाता है।
तो दोस्तों अब तो आप जान गए होंगे कि कोलेस्ट्रोल क्या है?
यह कैसे बढ़ता है?
इसके बढ़ने से हमारे शरीर में कौन कौन सी बीमारियां हो सकती हैं?
दोस्तों अब हम बात करेंगें बढ़े हुए कोलेस्ट्रोल को कम करने के बारे में और इसके साथ ही हम जानेंगे कि वह कौन सी चीजें है जिनको खाने से हमारे शरीर में good cholesterol की मात्रा बढ़े और bad Cholesterol की मात्रा कम हो सके।
दोस्तों बढे हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने की सबसे ज्यादा ताकत एक चीज में है और वह है मेथी का दाना (use of fenugreek seeds in control of cholesterol level in hindi):
मेथी दाना में अनेक प्रभावशाली हाइड्रो न्युट्रिशन पाए जाते हैं इसके साथ ही लोह, मैग्नीशिया, फास्फोरस, इसके अलावा तांबे जैसे खनिज भी उच्च मात्रा में पाए जाते हैं।
मेथी के बीज में प्रभावी रोगाणु रोधक, एंटी ऑक्सीडेंट, मधुमेह विरोधी anti-inflammatory और एंटी वायरल गुण पाए जाते हैं।
दोस्तों यह उपाय बहुत ही सरल उपाय हैं और जिन लोगों ने यह प्रयोग किया है उनको लाभ जरूर मिला है।
इस उपाय को करने के लिए एक छोटी चम्मच मेथी के दाने को एक गिलास पानी में डाल कर रात में रख दें और सुबह खाली पेट उस पानी को पी जाएं और ऊपर से मेथी के दानों को चबा चबा कर खा जाएं।
दोस्तों इस प्रयोग को आपको लगातार करना है और तब तक करना है जब तक आपका कॉलएस्ट्रोल कम ना हो जाए।
दोस्तो आप इसे लगातार तीन महीने तक कर सकते हैं इसका कोई नुकसान नहीं है और यह इतना प्रभाव कारी प्रयोग है कि इसका आपको 101% फायदा होगा ही होगा
यह मेथी दाना आपका कोलेस्ट्रोल तो कम करेगा ही इसके साथ आपके शरीर का एक्स्ट्रा फैट कम करेगा और अगर शुगर अगर बढ़ा हुआ है तो उसको कम करेगा।
शरीर में ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है तो उसको नॉर्मल करेगा यह uterus replacement को ठीक करेगा इसके अलावा लगभग 48 रोगों में मेथी दाना के बहुत अच्छे परिणाम है।
और सबसे बड़ी बात तो यह है कि इस मेथी दाना का प्रयोग बड़े-बड़े आरोग्य केंद्रों में कराया जाता है।
इसका प्रयोग स्वयं श्री राजीव दीक्षित जी ने किया है, रामदेव जी ने किया है और हजारों लोगों पर इसका परीक्षण किया है और मैं खुद मेथीदाना का प्रयोग करती हूं मुझे इसका बहुत अच्छा रिजल्ट मिला है।
इसलिए मैं अपने अनुभव के बेस पर आपको बताना चाहूंगी कि आपको मेथी दाना अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
सुबह की चाय या कॉफी की जगह आप खाली पेट मेथी दाना का पानी पीएं इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा इसलिए आप भी मेथीदाना का प्रयोग जरूर करें।
अब मेथी दाना कितने फायदे हैं तो आपको मैं खरीदने के लिए लिंक दे देती हूं आपके यहां जाकर खरीदोगे तो आपको कुछ भी ज्यादा पे नहीं करना है मुझे थोड़ा कमीशन मिल जाएगा मैं आपकी बहुत बहुत आभारी रहूंगी
दोस्तों बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप यह दूसरा उपाय भी कर सकते हैं (how to control cholesterol level in hindi):
इस उपाय को करने के लिए आपको सुबह खाली पेट लौकी के जूस का एक गिलास पिए।
उसको बनाने के लिए आप पांच पुदीना के पत्ते इसमें डालें और पांच तुलसी के पत्ते और थोड़ा सा काला नमक या सेंधा नमक इसमें मिला लीजिए।
अब यह एक जबरदस्त ड्रींक तैयार हो जाएगी इसका सेवन आपको सुबह फ्रेश होने के बाद करना है।
दोस्तों यह सिर्फ आपके कोलेस्ट्रॉल को ही कम नहीं करेगा बल्कि इससे आपकी ह्रदय की धमनियों में जमा हुआ clod भी साफ होगा और ह्रदय को भी बल मिलेगा।
इससे आपके शरीर में गाढ़ा हो रखा खून भी पतला हो जाएगा और आपको high cholesterol, High blood pressure, शुगर की समस्या, पैरालाइसिस ब्रिम्स्टोन और हार्टअटैक जैसी गंभीर बीमारियों से सिर्फ इस जूस के सेवन से हमेशा हमेशा के लिए छुटकारा मिल जाएगा।
इसके अलावा जिस को bad cholesterol के अलावा यह समस्याएं हैं वह भी इस जूस का सेवन कर सकते हैं।
दोस्तों इसके अलावा और भी बहुत सारे ऐसे छोटे-छोटे नुस्खे हैं जिनका प्रयोग करके हम अपने शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं।
तो आइए जानते हैं इन छोटे-छोटे नुस्खों के बारे में:
नंबर 1. लहसुन।
दोस्तों सुबह उठते ही तीन-चार लहसुन की कलियां चबा चबा कर खा लीजिए।
लहसुन कोलेस्ट्रोल के रोगियों के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है।
इसको नियमित सब्जी मैं डाल कर या इसकी सब्जी बना कर भी खाई जा सकती है। इसके रोजाना सेवन से शरीर में bad cholesterol नहीं बनता है।
नंबर 2. लाल प्याज:
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| कोलेस्ट्रॉल को कम कैसे किया जाए और इसके लिए घरेलू उपाय क्या-क्या है? - Cholesterol home remedies in hindi |
दोस्तों हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में लाल प्याज काफी फायदेमंद है पाई जाती है।
लाल प्याज बैड कोलेस्ट्रॉल (bad cholesterol) को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल (good cholesterol) को बढ़ाने में काफी मदद करती है इससे heart disease होने की संभावना काफी कम हो जाती है।
इस उपाय को करने के लिए एक लाल प्याज को बारीक काटकर एक कप छाछ में डाल दें।
ऊपर से एक चौथाई चम्मच काली मिर्च पाउडर डाल दे और अच्छी तरह से घोल ले।
आप चाहे तो ऐसे मिक्सी में भी चला सकते हैं इस मिश्रण का सेवन आप दिन के समय करें।
आधा प्याज अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो यह आपके बड़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में काफी मददगार साबित हो सकती है।
नंबर 3. धनियां के बीज (coriander seeds):
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| कोलेस्ट्रॉल को कम कैसे किया जाए और इसके लिए घरेलू उपाय क्या-क्या है? - Cholesterol home remedies in hindi |
दोस्तों इसके अलावा धनियां के बीज भी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में काफी मदद करते हैं।
इस उपाय को करने के लिए दो चम्मच धनिया के बीजों का पाउडर बनाकर उसको एक कप पानी में मिलाएं।
अब इस पानी को उबाल कर छान लें इस मिश्रण का दिन में 2 बार सेवन करें।
आप इसमें दूध चीनी और इलायची मिलाकर अपने रोजाना की चाय की जगह भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
इसका नियमित सेवन करने से एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम किया जा सकता है।
दोस्तों इस नुस्खो का इस्तेमाल करके आप अपने बड़े हुए कोलेस्ट्रॉल को तो कम कर सकते हैं लेकिन यह समस्या दोबारा ना हो इसके लिए आपको अपना खान-पान सही करना होगा।
आयुर्वेद के अनुसार अपने दिन की शुरुआत कैसी होनी चाहिए?
सुबह का भोजन कैसा होना चाहिए?
हमें अपनी डाइट में क्या क्या शामिल करना चाहिए?
इन सब की जानकारी हमने अपने आर्टिकलस में दी है आप इस वेबसाइट पर सर्च करके पढ़ सकते हैं।
दोस्तों आज के आर्टिकल में बस इतना ही उम्मीद करती हूं कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी तमाम जानकारी आपकी समझ में आ गई होंगी।
इसके बारे में आप अपना सुझाव देना चाहे तो हमें कमेंट करके जरूर बताएं आपके सुझाव से हमें और अच्छा करने की प्रेरणा मिलती है।
उम्मीद करती हूं आपको यह जानकारी पसंद आई होगी ऐसी ही रोचक और महत्वपूर्ण जानकारी पढ़ने के लिए आप हमारी वेबसाइट पर आए।
आज की पोस्ट में बस इतना ही मिलते हैं एक और नई और रोचक पोस्ट के साथ है तब तक अपना और अपने परिवार का ख्याल रखें अपने चारों तरफ सफाई बनाए रखें धन्यवाद।
आपकी दोस्त अंशिका डाबोदिया।