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| 2021 में वजन कैसे कम करें? |
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दोस्तों कैसे हैं आप सब ?
उम्मीद करती हूं आप सब अच्छे होंगे कोरोना महामारी से बचे हुए होंगे।
दोस्तों में हूं आपकी पुष्पा और मैं आज आपको बताऊंगी पांच ऐसे तरीके जिससे आप आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं:
तो मेरे इस लेख को अंत तक जरूर पढ़े, आपको बहुत बहुत ज्यादा फायदा होने वाला है।
अगर आपको लगे कि मेरे बताए गए तरीके से आपको फायदा हुआ है तो मुझे कमेंट करके जरूर बताएं।
तो चलिये देख लेते हैं कि आप कैसे अपने वजन को घटा सकते हैं बहुत ही आसानी से।
आपको लेना है एप्पल साइडर विनेगर। एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर का लेना है। एक गिलास पानी में डालना है और सुबह सुबह लेना है।
एप्पल साइडर विनेगर आपको दिन में दो बार लेना है। एक बार मॉर्निंग में एक शाम को एक- एक चम्मच डालना है और उसे पीना है।
इससे आपको बहुत मदद मिलेगी आपका फैट जल्दी से घटेगा।
एप्पल साइडर विनेगर को आपको एक चम्मच सुबह खाली पेट लेना है और एक चम्मच लेना है या तो आप दोपहर के लंच के बाद ले सकते हैं या रात के डिनर के बाद ले सकते हैं।
लंच करने के 20 मिनट बाद आप एप्पल साइडर विनेगर को ले सकते हैं। एक चम्मच को एक गिलास पानी में घोल कर पी जाइए।
इससे क्या होगा कि जब आपको खाना खाने के बाद बार बार भूख लगती है तो यह आपके ऐपेटाइट को खत्म कर देगा और आपको बार बार भूख नहीं लगेगी। आपका पेट भरा-भरा रहेगा। जिससे आप अधिक कैलोली खाने से बचोगे।
एक तो आपका पॉइंट हो गया एप्पल साइडर विनेगर जो कि आपको दिन में दो बार लेना है।
दूसरा पॉइंट जो आपको फॉलो करना है, वह है खाली पेट कार्डियो। जैसे कि मान लो आपने सुबह एप्पल साइडर विनेगर लिया। तो उसके बाद कार्डियो करिए 20 मिनट।
जो भी एक्टिविटी आप करना चाहे , जिस में भी आपका इंटरेस्ट है , वह आप कर सकते हैं। रस्सी कूद सकते हैं डांस हो योगा हो या फिर फ्लोर कार्डियो कर लीजिए जो भी हमारा कार्डियो होता है।
20 मिनट का कार्डियो आपकी मेटाबोलिज्म भी फास्ट करता है और जो आपकी फैट बर्निंग कैपेसिटी है, उसको 30% तक इनक्रीस करता है। जिससे आपकी बॉडी में जल्दी रिजल्ट आते हैं।
तो आपको एंटी स्टमक कार्डियो जरूर जरूर करना है रोज।
अगली चीज जो ऐड करनी है अपनी रूटीन में वो है कपिला स्लिम जूस।
गेट कपिला स्लिम जूस इसलिए सजेस्ट कर रही हूं क्योंकि यह मैं खुद एक्सपीरियंस कर चुकी हूं।
मैं इसके रिव्यू आपके साथ शेयर करूंगी इसके प्रोडक्ट जो होते हैं वह आयुर्वेदिक होते हैं।
हंड्रेड परसेंट नेचुरल, नो आर्टिफिशियल कलर नो साइड इफेक्ट।
इसके इनग्रेडिएंट्स मैं आपको बता देती हूं:
1%आंवला जूस
5% गिलोय का जूस
1३% गोखरू
13% दारू हरिद्रा
11% कुथ
6% गुड़मार
5%हल्दी
हम लोग जब वेट लॉस करते हैं तो हम लोग अलग-अलग प्रोडक्ट यूज करते हैं।
ताकि हमारा वेट कम होने में हेल्प मिले। जैसे की गिलोय का जूस, आमला जूस तो थैंक्स टू कपिला।
जिन्होंने सिंगल प्रोडक्ट में सारे इनग्रेडिएंट ऐड किए हैं। इसके जो बेनिफिट हैं यह हमारा मेटाबोली जिम फास्ट होते है। जो कि हमारी फैट बर्निंग में हेल्प करते हैं। हमारा डाइजेशन इंप्रूव करता हैं। हमारे ऐपेटाइट को कम करता है जिससे हमें ज्यादा भूख नहीं लगती।
इसको लेना कैसे हैं?
30ml एक ग्लास पानी में ऐड करना है और इसको लेना है आपको दिन में दो बार।
एक बार आप लंच से एक घंटा पहले लीजिए और एक बार आप डिनर से घंटा पहले लीजिए और इसे एक महीने यूज़ करिए और मुझे रिजल्ट बताइए। इसे लेेेने के लिए नीचे फोटो पर क्लिक करे
अगली चीज जो आपको अपनी रूटीन में एड करना है वो है जीरो कार्बोहाइड्रेटस इन डीनर। आपको डिनर में कार्बस एड नहीं करने है।
कार्ब्स हम क्यों लेते है?
क्योंकि हमें एनर्जी चाहिए होती है ,ताकि हमारी बॉडी फंक्शन कर सकें। रात को हमें सोने जाना होता है, तो हमें एनर्जी की जरूरत नहीं होती।
तो रात को आप डिनर में कार्ब्स नहीं लेने है।
आपके डिनर में होगा प्रोटीन फैट और फाइबर यह आप डिनर में करिए ऐड और फिर मुझे बताइए कि रिजल्ट कैसे नहीं आता।
अगली बात जो आपको डेली रूटीन में ऐड करना है वह है इसबगोल। आप सबको पता है कि वेट लॉस के लिए हमें कम खाना पड़ता है और जब भी हम कैलोरी डेफिसिट फ़ॉलो कर रहे होते है तो हम केवल अपने इन पर ध्यान देते है प्रोटीन,कार्ब्स और फैट।
हम क्या चीज लेना भूल जाते है वो है फाइबर्स और इसबघोल फाइबर्स को पूरा करता है। तो इसबगोल आपको कैसे लेना है?
एक चम्मच आपको इसबगोल लेना है, एक गिलास गर्म पानी आपको लेना है और उसमें इसबगोल घोलना है और पीना है और ये आपको कब लेना है?
अपने मील या डायट के आधे घण्टे बाद आप ले लीजिए और आपको ये तीन बार लेना है। इससे आपका फाइबर पूरा होगा। जिससे आपका कंसीपेशन और डाइजसन की जो प्रोब्लेम होती है डायट के दौरान वो नहीं होगी और जो भी आपकी ताकत कम होगी उसे आप आसानी से पूरा कर पाओगे।
अगर आपने इन पांचो पॉइंट को अपनी डाइट जर्नी में एड कर लिया। तो आपको आपकी वेट लॉस जर्नी को अचीव करने से कोई नहीं रोक सकता। अगर आपको ये लेख पसंद आया तो शेयर करे और अगर आपको ये यूजफुल लगे तो कमेंट करे ।
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थैंक यू सो मच।।