हैलो दोस्तों कैसे हैं आप उम्मीद करती हूं आप सब अच्छे
और स्वस्थ होंगे।
thebetterlives.com में आपका स्वागत है मैं हूं आपकी दोस्त पुष्पा डाबोदिया।
मै आपके लिए लेकर आती हूं बहुत ही खास और इंटरेस्टिंग जानकारी जो आपकी नॉलेज के लिए है बेहद इंर्पोटेंट
आज मैं आपके लिए लेकर आई हूं एक खास जानकारी जो
आपके लिए है बेहद जरूरी और इंटरेस्टिंग!
मानसिक तनाव से छुटकारा कैसे पाएं?
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| मानसिक तनाव से छुटकारा कैसे पाएं? |
जी हां दोस्तों यही है हमारा आज का टॉपिक और इस टॉपिक पर आज हम विस्तार से बात करेंगे।
दोस्तों आज हम आपको मानसिक तनाव यानी टेंशन को दूर करने के कुछ आसान उपाय बताएंगे जिससे आप मानसिक तनाव, टेंशन, डिप्रेशन जैसी समस्याओं से छुटकारा पा कर एक हैप्पी लाइफ को एंजॉय करेंगे!
दोस्तों कई बार जैसा हम चाहते हैं अगर वैसा ना हो तो हमारे जीवन में हमारी लाइफ में बहुत बड़ी समस्या आ जाती है और उसे समस्या का नाम है तनाव यानी टेंशन।
इस टेंशन के कारण कुछ भी हमारे लिए अच्छा नहीं होता चाहे कितना भी अच्छा हो फिर भी हमें अच्छा नहीं लगता।
कई बार आप जैसा चाहते हैं वैसा आपका एग्जाम नहीं होता तो समस्या हो जाती है कई बार आपका एग्जाम खराब हो जाए तो टेंशन हो जाती है।
और दोस्तों इस तनाव के कारण हमारी जो बाकी बची हुई क्षमता है मैं भी खत्म हो जाती है। तो दोस्तों आज मैं आपको कुछ बहुत ही खास और जरूरी बातें बताने वाली हूं जिनको आप अपनाएंगे तो आपको बहुत ज्यादा मदद मिलेगी और आप फिर से एक नए जोश के साथ अपनी मंजिल को पाने का पूरा प्रयास करेंगे।
दोस्तों सबसे पहली चीज होती है उत्साह किसी काम को करने के लिए उत्साह पैदा होना। जैसे मान लीजिए कोई बच्चा है और उसको खेलना है और जब उसके दोस्त उसको खेलने के लिए बुलाने आते हैं तो खेलने के नाम पर उस बच्चे के चेहरे पर कितना उत्साह दिखता है ठीक वैसा ही उत्साह हमारे जीवन में हमेशा रहना चाहिए।
नंबर 1. दोस्तों स्वामी विवेकानंद जी से एक बार किसी ने पूछा था कि वृद्ध कौन है? और युवा कौन है?
दोस्तों स्वामी विवेकानंद जी ने बहुत ही सुंदर जवाब दिया उन्होंने कहा कि जो युवा और वृद्ध है उसका उम्र से कोई लेना देना नहीं है।
जिस व्यक्ति में उत्साह हो कुछ करने की लालसा हो हमेशा वह एक्टिवेट रहे उत्साहित रहे वहीं युवा है और जिसमें उत्साह नहीं है वह वृद्ध है।
तो दोस्तों अपने आप को हमेशा उत्साहित रखें जिंदादिल बनाए रखें।
नंबर 2. नियमित रूप से व्यायाम करें।
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| मानसिक तनाव से छुटकारा कैसे पाएं? |
दोस्तो आप जानते हैं कि अगर आप सुबह 15 से 20 मिनट तक भी वाकिंग करते हैं कहीं घूमने जाते हैं थोड़ी बहुत अगर आप का एक्सरसाइज करते हैं तो आपका सारा दिन
बहुत ही अच्छा और खुशनुमा निकलता है सारा दिन आप ऊर्जावान रहेंगे सारा दिन आप जोश में रहेंगे।
नंबर 3. भरपूर नींद लें।
ऐसा नहीं है कि 4 घंटे सो लिए और उसके बाद उठ लिए हर व्यक्ति की सोने की क्षमता अलग-अलग होती है 6 से 8 घंटे की नींद को पर्याप्त माना जाता है।
दोस्तों ना ही आपको 4 घंटे सोना है और ना ही आपको 15 घंटे सोते रहना है भरपूर नींद का मतलब होता है कि 6 से 8 घंटे की नींद आपके लिए पर्याप्त होती है।
आपको लगातार सोना है ऐसा नहीं है कभी 2 घंटा सो लिए कभी 3 घंटा सो लिए रात को सोने से पहले 2 मिनट ईश्वर का ध्यान करें हाथ मुंह धो कर सोए इससे आपको नींद बहुत अच्छी आएगी और दिन में सोने से बचें।
नंबर 4. सप्ताह में 1 दिन घूमने के लिए बाहर जाएं।
दोस्तों घूमने के लिए बहुत सारे पारक हैं और भी बहुत सारी जगह है गवर्नमेंट ने बहुत सारी जगह घूमने के लिए बनाई हुई है तो आप टाइम निकाल कर एक दिन हफ्ते में घूमने के लिए जरूर जाए 1 सप्ताह नहीं तो 15 दिन में तो आपको जरूर जाना है।
ऐसा करने से पूरे सप्ताह के लिए आपके अंदर अनर्जी बनी रहेगी इसलिए जरूर जाइएगा यह चीजें देखने में नार्मल लगती है लेकिन हमारी लाइफ में बहुत मायने रखती है।
दोस्तों गवर्नमेंट हमें 1 सप्ताह में एक या दो दिन की छुट्टी इस लिए देती है ताकि हम 2 दिन घूम फिर के अपना मूड फ्रेश कर ले और बाकी के 5 दिन हम जमकर काम करें।
नंबर 5. डायरी नियमित रूप से लिखें।
दोस्तों आपका हमदम आपका सच्चा साथी हैं डायरी तो नियमित रूप से डायरी जरूर लिखें।
चाहे आप ज्यादा ना लिखकर एक पेज ही लिखे लेकिन अपने मन की बात अपनी भावनाएं जरूर डायरी में लिखे।
आप अपने दर्द को अपनी तकलीफ को अपनी भावनाएं अपनी खुशी को उसमें लिख सकते हैं आपका कोई राज़ हो जिसको आप किसी को बताना नहीं चाहते हो वह भी आप इस डायरी में लिख सकते हैं।
इससे आपका तनाव दूर होकर आपका मन बिल्कुल हल्का हो जाएगा और यह आपके लिए रामबाण की तरह काम करेगा और आपके राइटिंग में सुधार आएगा इसलिए रोजाना डायरी जरूर लिखें।
नंबर 6. अच्छे दोस्त बनाएं।
दोस्तों जो आपके साथ नेगेटिव बातें करते हो नकारात्मक सोच रखते हो ऐसे लोगों से दूर रहना चाहिए क्योंकि यह आपके दोस्त नहीं आपके दुश्मन हैं।
जो हमेशा सकारात्मक बातें करें पॉजिटिव बातें करें आप को मोटिवेट करें कि हां दोस्त तुम यह कर सकते हो जो हर वक्त आपका साथ निभाए ऐसे लोगों से दोस्ती करें चाहे वह दूर भी हो फिर भी आपको लगे कि हां यह मेरा दोस्त है
इसलिए अच्छी संगत का हमारे लाइफ पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
नंबर 7. अच्छा और हेल्दी भोजन करें।
दोस्तों हमेशा अच्छा और हेल्दी भोजन करें अंकुरित अनाज खाएं। चाय, कॉफी और बहुत ज्यादा मीठे का सेवन ना करें।
दोस्तों जब व्यक्ति टेंशन में होता है तो सबसे ज्यादा वह चाय या कॉफी ही पिता है जेंट्स लोग सिगरेट बीड़ी और शराब का सेवन करने लगते हैं।
जबकि यह चीजें हमारे शरीर को उस समय और ज्यादा तनाव में ला देती हैं ऐसे वक्त में आपको जूस पीना चाहिए फ्रूट खाने चाहिए और अंकुरित अनाज खाने चाहिए। फिर देखना आप में कितने सारे बदलाव होंगे और तनाव आपके आसपास भी नहीं आएगा।
नंबर 8. बागवानी हरियाली से जुड़े।
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दोस्तों अगर आपके आसपास कहीं हरियाली है बागवानी है पेड़ पौधे हैं तो थोड़ी सी देर आप उनके साथ समय गुजारे यह सारी चीजें फील करने की है।
दोस्तों आप एक बार प्रकृति से जुड़कर देखिए आपको क्या महसूस होता है क्या फीलिंग आती है कितनी सकारात्मक ऊर्जा मिलती है यह आपको खुद महसूस हो जाएगा आपके परिवार आपकी फैमिली, रिश्तेदार आपके आसपास के लोग इन सबसे खुलकर मिले खुलकर उनसे बात करें।
नंबर 9. सोशल मीडिया से दूरी बनाए।
दोस्तों सोशल मीडिया की जो आवासी दुनिया है आजकल व्यक्ति 24 घंटे फेसबुक टि्वटर इंस्टाग्राम इन पर लगा रहता है।
वह जिन से इतनी अपनी भावनाएं शेयर करता है इतनी ज्यादा चैटिंग करता है दरअसल सच्चाई तो यह है कि वह यह भी नहीं जानता कि वास्तव में सामने वाला लड़का है या लड़की है।
दोस्तों फेक आईडी बना लेते हैं लड़का लड़की के नाम से चैटिंग करता है लड़की लड़के के नाम से चैटिंग करती है। 4 महीने 6 महीने 1 साल 2 साल खूब जम के बात होती हैं। लेकिन वह कौन सी दुनिया है? वह सिर्फ एक आवासीय दुनिया है आपको कभी सहायता की जरूरत पड़ेगी तो कोई नहीं आएगा आपके काम। आपके आसपास के लोग ही आएंगे इसलिए इस बाहर की दुनिया से अपने आप को बचा कर रखें।
नंबर 10. जरूरतमंद की सहायता करें।
दोस्तों अगर आपको लगे कि यह व्यक्ति जरूरतमंद है उसकी सहायता जरूर करें क्योंकि किसी जरूरतमंद व्यक्ति की सहायता करके आपको जो सुकून मिलेगा जो सकारात्मक ऊर्जा मिलेगी जो फिलिंग्स मिलेंगी वह आप सोच भी नहीं सकते।
आप अपने तन, मन और धन जैसे भी चाहे किसी जरूरतमंद की मदद कर सकते हैं इसलिए आप हमेशा दूसरों की मदद करें दूसरों के काम आए इन जरूरतमंद व्यक्तियों की आत्मा से जो आपको दुआएं मिलेंगी वह आपको जिंदगी में बहुत आगे तक लेकर जाएंगी।
दोस्तों यह छोटी-छोटी बातें हैं जो हमारी लाइफ में बहुत मायने रखती हैं तो मुझे लगा कि यह बाते मैं आपके साथ शेयर करू इसलिए मैंने आपके साथ शेयर करी हैं।
आइए एक बार फिर नजर डालते हैं तनाव को दूर करने वाले इन 10 बातों पर:-
नंबर 1. खुद को उत्साहित रखें।
नंबर 2. नियमित व्यायाम करें।
नंबर 3. भरपूर नींद लें।
नंबर 4. सप्ताह में 1 दिन घूमने जाए।
नंबर 5. नियमित रूप से डायरी लिखें।
नंबर 6. अच्छे दोस्त बनाएं।
नंबर 7. अच्छा और हल्दी भोजन करें।
नंबर 8. बागवानी हरियाली से जुड़े।
नंबर 9. सोशल मीडिया से दूरी बनाए।
नंबर 10. जरूरतमंद की मदद करें।
दोस्तों मुझे बहुत अच्छा लग रहा है यह बातें आपको बता कर विश करती हूं आप इन्हें अपनी लाइफ में जरूर शामिल करेंगे और अपनी लाइफ को टेंशन फ्री बनाकर एक जिंदादिल इंसान की तरह जीना शुरू करेंगे।
आशा करती हूं आज की जानकारी आपको बहुत पसंद आई होगी ऐसे ही इंटरेस्टिंग और महत्वपूर्ण जानकारी पढ़ने के लिए हमारी वेबसाइट पर आए।
दोस्तों मिलते हैं एक और इंटरेस्टिंग जानकारी के साथ तब तक अपना और अपने परिवार का ख्याल रखें अपने चारों तरफ सफाई बनाए रखें धन्यवाद।
आपके दोस्त पुष्पा डाबोदिया।।