40 की उम्र पार कर चुके किसी व्यक्ति के लिए क्या स्वास्थ्य सुझाव हो सकते हैं?

हैलो दोस्तों कैसे हैं आप उम्मीद करती हूं आप सब अच्छे

और स्वस्थ होंगे।

thebetterlives.com में आपका स्वागत है मैं हूं आपकी दोस्त पुष्पा डाबोदिया।

मै आपके लिए लेकर आती हूं बहुत ही खास और इंटरेस्टिंग जानकारी जो आपकी नॉलेज के लिए है बेहद इंर्पोटेंट

आज मैं आपके लिए लेकर आई हूं एक खास जानकारी जो

आपके लिए है बेहद जरूरी और इंटरेस्टिंग!

दोस्तों आज हम आपको बताएंगे 40 की उम्र के बाद हेल्दी और फिट रहने के 10 बिल्कुल आसान टिप्स!

40 की उम्र पार कर चुके किसी व्यक्ति के लिए क्या स्वास्थ्य सुझाव हो सकते हैं?

इन 10 टिप्स को फॉलो करके आप हेल्दी और स्वस्थ तो रहेंगे ही साथ ही आप बीमारियों को भी कोसों दूर भगा सकते हैं।

तो आइए दोस्तों जानते हैं 40 की उम्र के बाद आपको किन किन बातों का ध्यान रखना है और अपनी लाइफ में किन 10 टिप्स को शामिल करना चाहिए।

दोस्तों उम्र बढ़ने का असर सबसे ज्यादा आपकी सेहत आपकी क्षमता और आपकी स्किन पर पड़ता है।

ऐसे में सेहत संबंधी जरूरतें भी बदलती हैं।

40 की उम्र पार करने के बाद स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी बढ़ने लगती हैं।

इसलिए दोस्तों जरूरी है यह 10 टिप्स जो आज हम आपके लिए लेकर आए हैं इनको फॉलो करके आप सेहतमंद और हेल्दी लाइफ जी सकते हैं

टिप्स नंबर 1. दोस्तों 40 की उम्र के बाद छोटी-छोटी बातों की टेंशन और चिड़चिड़ापन होने लगता है साथ ही दिमाग भी कमजोर होने लगता है।

इसके लिए व्यायाम, योगा, मेडिटेशन, और संगीत को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

इसके साथ ही वह काम करें जिसको करने में आपको आनंद आता हो और जिसमें आपका मन लगता हो।

टिप्स नंबर 2. दोस्तों बढ़ती उम्र के साथ-साथ शरीर में विटामिन, कैल्शियम, मिनरल्स, आईरन और एंटीऑक्सीडेंट की कमी महसूस होने लगती है।

इसलिए भोजन में ऐसी चीजों को शामिल करें जो इन सब पोषक तत्वो की पूर्ति कर सकें।

टिप्स नम्बर 3. दोस्तों इस समय आप के अंगो यानी 40 की उम्र के बाद आपके शरीर के अंगों और मांसपेशियों को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए खानपान को बैलेंस रखें ताकि आपका लीवर सही रहे और शरीर से विषैले तत्वों को बाहर कर सके।

टिप्स नम्बर 4. दोस्तों बढ़ती उम्र में आप अपने भोजन में मसालेदार चीजें और तली हुई चीजों का सेवन कम कर दे।

और संतुलित मात्रा में ही आप इनका प्रयोग करें।

ताकि आपकी पाचन क्रिया बेहतर रहे और शरीर के अंगों को काम करने में ज्यादा मेहनत ना करना पड़े।

टिप्स नम्बर 5. दोस्तों 40 से अधिक की उम्र वालों के लिए एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार लेना बेहद जरूरी है।

इसलिए वेजिटेबल, कच्ची सब्जियां, फ्रूट, जूस, और ग्रीन टी लेना बहुत जरूरी है इसलिए कच्ची सब्जियां, फ्रूट, सलाद, जूस, और ग्रीन टी का सेवन जरूर करें।

टिप्स नम्बर 6. दोस्तों ज्यादा गुस्सा और चिंता करने से बचें।

साथ ही शारीरिक मेहनत भी उतनी ही करें जितना आपके स्वास्थ्य के लिए सही हो। ज्यादा मेहनत करने से भी आपको बचना होगा।

 टिप्स नम्बर 7. दोस्तों साबुत अनाज को अपने भोजन में शामिल करें और फलों का भरपूर सेवन करें।

टिप्स नंबर 8. दोस्तों भोजन बनाते समय ओमेगा 3 ओमेगा 6 फैटी एसिड युक्त तेलों का प्रयोग करें इसके अलावा

बादाम, अलसी, तिल के बिज, मूंगफली, और अखरोट का प्रयोग करें। इसमें ओमेगा-3 पाया जाता है और यह कोलेस्ट्रोल फ्री होते हैं।

टिप्स नंबर 9. दोस्तों अच्छा होगा कि 40 के बाद आप अपनी आदतों और दिनचर्या में बदलाव लाए।

क्योंकि इस अवस्था में आपका शरीर इतना स्वस्थ और ऊर्जावान नहीं होता। अपने खान-पान और अपनी दिनचर्या में बदलाव करके आप ऊर्जा के साथ साथ लंबी उम्र भी पा सकते हैं।

टिप्स नंबर 10. दोस्तों घर पर बने पोस्टिक सूप आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।

भोजन के बीच में भूख लगने पर आप इनका सेवन आसानी से कर सकते हैं।

दोस्तों यह थी 10 टिप्स जिनको फॉलो करके आप 40  की उम्र के बाद सेहतमंद और उर्जावान हो कर अपनी उम्र को बढ़ा सकते हैं और बीमारियों को दूर भगा सकते हैं!

इसलिए आपको यह 10 टिप्स अपने लाइफ में जरूर शामिल करने चाहिए अगर आप 40 की उम्र के आगे बढ़ चुके हैं तो।

दोस्तो आशा करती हूं आज की जानकारी आपको पसंद आई होगी ऐसे ही नई नई जानकारी पढ़ने के लिए आप हमारी वेबसाइट पर आएं

मिलते हैं एक ओर इंटरेस्ट जानकारी के साथ तब तक अपना और अपने परिवार का ख्याल रखें अपने चारों तरफ सफाई बनाए रखें धन्यवाद।

आपकी दोस्त पुष्पा डाबोदिया।।