खजूर खाने के कौन-कौन से फायदे हैं और इसके खाने का सही समय क्या है?

हैलो दोस्तों कैसे हैं आप उम्मीद करती हूं आप सब अच्छे और स्वस्थ होंगे।

thebetterlives.com में आपका स्वागत है मैं हूं आपकी दोस्त पुष्पा डाबोदिया मै आपके लिए लेकर आई हूं एक खास जानकारी जो आपके लिए है बेहद जरूरी और इंटरेस्टिंग।

तो चलिए देखते हैं क्या है आज के लिए खास:

दोस्तों आज हम आपके लिए लेकर आए हैं। एक बहुत ही खास टॉपिक जिस पर आज हम बात करने वाले हैं।

दोस्तों आज हम आपको बहुत ही पौष्टिक फल यानी खजूर के बारे में जानकारी देना चाहते हैं।

खजूर खाने के कौन-कौन से फायदे हैं और इसके खाने का सही समय क्या है?

बहुत ही खास टॉपिक है आज का।

खजूर खाने के फायदे और खजूर खाने का सही समय!

जी हां दोस्तों यही है हमारा आज का टॉपिक इसी पर आज हम बात करने वाले हैं कि खजूर खाने के कौन-कौन से फायदे हैं और इसके खाने का सही समय क्या है?

तो चलिए जानते हैं  कि खजूर खाने से हमारे शरीर में क्या-क्या फायदे होते हैं और इसके खाने का सही समय क्या है और सही तरीका क्या है।

दोस्तों खजूर को डेट्स के नाम से भी जाना जाता है।

यह एक मीठा फल है जो ड्राई फ्रूट के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है।

और यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है ।

इसका रोजाना सेवन करने से हमें अनगिनत फायदे होते हैं।

लेकिन बहुत सारे लोग यह नहीं जानते कि डेट्स यानी खजूर कब और कितनी मात्रा में खाना चाहिए।

जिसकी वजह से वह इसका पूरा लाभ नहीं उठा पाते।

और कई बार फायदे की बजाय उन को नुकसान हो जाता है।

तो आइए जानते हैं कि खजूर खाने का सबसे सही समय कौन सा है

यानी कि खजूर हमें किस वक्त खाना चाहिए कितना खाना चाहिए और कब हमें खजूर नहीं खाना चाहिए।

खजूर खाने का सही तरीका क्या है और हमें इसका सेवन किस तरह करना चाहिए।

और हमें 1 दिन में कितने खजूर खाने चाहिए और यह खजूर खाने से हमारे शरीर में क्या-क्या फायदा होता है।

और यदि हमने खजूर का ज्यादा इस्तेमाल कर लिया ज्यादा खजूर खा लिए तो उसका हमारे शरीर पर क्या असर पड़ता है।

यह सारी बातें आज मैं आपको इस लेख में बताऊंगी।

आज मैं आपको खजूर के बारे में पूरी जानकारी डिटेल से दूंगी इसलिए आप पोस्ट को पूरा पढ़े बीच में ना छोड़े।

दोस्तों खजूर में ऐसा क्या है जो इसको वंडरफ्रूट की श्रेणी में लाता है?

खजूर खाने के कौन-कौन से फायदे हैं और इसके खाने का सही समय क्या है?

असल में दोस्तों खजूर पोषक तत्वों का भंडार है।

यह एक ऐसा पोषक फल है।

जिसके 100 ग्राम में 21.32 ग्राम पानी,

66.47 ग्राम शुगर,

1.8 ग्राम प्रोटीन,

64.97 ग्राम कार्बोहाइड्रेट,

6.7 ग्राम फाइबर,

64.97 ग्राम कोलेस्ट्रोल,

0.15 ग्राम फैट,

277 किलो कैलोरी, एनर्जी होती है।

इसके अलावा खजूर में आयरन, मिनरल्स, एमिनो एसिड, फास्फोरस, और विटामिंस भरपूर मात्रा में पाया जाता  है।

दोस्तों खजूर यूजुअली तीन प्रकार के होते हैं

सूखे खजूर बिल्कुल गीले खजूर और सेमी ड्राइ फॉम में आते हैं।

आइए सबसे पहले बात करते हैं कि खजूर यानी डेट्स को खाने का सबसे सही समय कौन सा है।

यानी कि किस समय खजूर को खाकर हम उसका भरपूर लाभ उठा सकते हैं।

दोस्तों वैसे तो खजूर का सेवन आप किसी भी समय कर सकते हैं।

लेकिन अगर आप हजूर को सुबह खाली पेट खाते हैं तो इससे आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलती है।

और यह आपके शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।

इसके अलावा अगर आप वर्कआउट करते हैं तो वर्कआउट के 1 घंटे पहले आप खजूर खाएं इससे आपको वर्कआउट तेज करने में मदद मिलती है।

इसके अलावा कुछ लोगों को खाना खाने के बाद मीठा खाने की आदत होती है।

उस वक्त आप अन हेल्दी चीज खाने की बजाय मीठा खजूर खाएं यह बिल्कुल हेल्दी होता है।

दोस्तों आप शाम को अन हेल्थी स्नैक्स खाने की वजह खजूर का सेवन करें यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद और हल्दी है।

दोस्तों हम खजूर का सेवन रात के समय भी कर सकते हैं।

इसके लिए आप रात को खजूर खाकर ऊपर से गर्म दूध पी ले तो यह आपके लिए बहुत ही हेल्दी होगा।

खजूर खाने के कौन-कौन से फायदे हैं और इसके खाने का सही समय क्या है?

दोस्तों अब हम जानेंगे कि खजूर खाने का सही तरीका क्या है यानी किस तरह हमें इसका सेवन करना चाहिए।

दोस्तों खजूर गर्म होते है अगर आप इसका सेवन गर्मी में करना चाहते हैं तो खजूर को रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।

इससे इसकी गर्म तासीर खत्म हो जाती है और साथ ही साथ पौष्टिकता बनी रहती है।

और अगर आप हजूर को सर्दी में खा रहे हैं तो आप इसको डायरेक्ट खा सकते हैं।

 या इसको दूध में अच्छी तरह उबालकर फिर खा सकते हैं।

दोस्तों वैसे तो खजूर खाना सभी को पसंद होता है लेकिन आप दूध में 4,5 खजूर और तीन से चार बादाम डालकर इसका शेक बनाकर भी पी सकते हैं।

इससे आपके शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलेगी।

दोस्तों खजूर खाने का एक और भी अच्छा तरीका है इसको आप सलाद में डालकर भी खा सकते हैं।

 

इसके लिए खजूर के छोटे-छोटे टुकड़े करके उसको सलाद के ऊपर डाल कर खाएं यह आपके लिए बहुत ही हल्दी होगा।

इसके अलावा जिन लोगों को कमर दर्द की शिकायत रहती हो।

वह लोग दो से तीन खजूर को पानी में अच्छी तरह उबालकर और उस पानी में थोड़ा सा मेथी दाना पाउडर डाल कर अच्छी तरह मिलाकर इसका रोजाना इस्तेमाल करने से कमर दर्द से छुटकारा मिल जाएगा।

अब हम बात करते हैं कि दिन भर में हमें कितने खजूर खाने चाहिए?

दोस्तों वैसे तो आप दिन में कम से कम दो से तीन और ज्यादा से ज्यादा चार से पांच खजूर का सेवन कर सकते हैं।

यह काम मैक्सिमम डोज है।

दोस्तों वैसे तो खजूर खाने की सही क्वांटिटी इसपर भी डिपेंड करती है कि आपके शरीर की तासीर गर्म है या ठंडी।

अगर आप कोई फिजिकल एक्टिविटी या जिम करते हैं तो

आप 1 दिन में 5 से 6 खजूर खा सकते हैं।

इसके अलावा अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो पांच से सात खजूर को आधा लीटर दूध में अच्छी तरह से उबा ले और फिर खजूर को दूध में से निकालकर चबा चबा कर खाएं और ऊपर से दूध पी लें इससे आपको बहुत जल्दी अच्छा रिजल्ट मिलेगा।

दोस्तों एक बात का और ध्यान करें अगर आप खजूर को अपनी डेली डाइट में शामिल करने जा रहे हैं तो दो खजूर से शुरुआत कर सकते हैं पहले दिन 2 से ज्यादा खजूर आपको नहीं लेने हैं।

चलिए दोस्तों अब मैं आपको बताती हूं कि रोजाना खजूर खाने के कौन-कौन से जबरदस्त फायदे होते हैं,

खजूर में विटामिन सी की मात्रा अच्छी होती है और विटामिन सी हमारी त्वचा को सेहतमंद रखने में मदद करता है।

यह हमारी स्किन को टाइट कर उससे रिंकल यानी झुर्रियां हटाने में मदद करता है और त्वचा को चमकदार बनाता है।

खजूर में भरपूर मात्रा में ग्लूकोज और सुक्रोज पाया जाता है।

जी हां दोस्तों इसका सेवन करने से हमारे शरीर में तुरंत एनर्जी आ जाती है।

कम सोडियम और ढेर सारे मिनरल्स होने की वजह से खजूर हमारी हड्डियों को मजबूत करने में बेहद मददगार होता है।

इसके अलावा खजूर में सेलेनियम, पोटेशियम, मैगनीज, और कोपर भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

और इसका रेगुलर सेवन करने से हमारी हड्डियां मजबूत बनी रहती हैं।

इसके अलावा खजूर हमारे शरीर की पाचन शक्ति बढ़ाने में मदद करता है।

जी हां दोस्तों खजूर में भरपूर मात्रा में फाइबर पाए जाते हैं जो  कि पेट की पाचन क्रिया को ठीक रखने में बहुत ही मददगार होता है।

इसके साथ-साथ जिन लोगों को कॉन्स्टिपेशन या इनडाइजेशन की समस्या होती है।

तो उनको खजूर रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट उसका सेवन करना चाहिए यह इसका रामबाण इलाज है।

इसके अलावा अगर आपके शरीर में आयरन की कमी हो तो आपको खजूर का सेवन जरूर करना चाहिए।

जी हां दोस्तों खजूर में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

और अगर आपको अनीमियां है तो आपको रोज खजूर को दूध में उबालकर इसका सेवन करना चाहिए।

यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा।

इसके अलावा अगर आप बहुत ही दुबले-पतले हैं और अपना वेट बढ़ाना चाहते हैं तो आपको दिन भर में पांच से छह खजूर दूध के साथ जरूर लेना चाहिए।

दोस्तों खजूर में नेचुरल शुगर विटामिन और कई तरह के प्रोटीन होते हैं जो वजन बढ़ाने का काम करते हैं।

इसलिए इसको अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

दोस्तों मीठे फलों में विटामिन बी आसानी से मिल जाता है

जी हां दोस्तों खजूर में विटामिन बी होता है जो हमारे नर्वस सिस्टम को स्वस्थ बनाए रखता है।

इसके अलावा दोस्तों आपको जल्दी ही घबराहट होने लग जाती है यानी आपका नर्वस सिस्टम कमजोर हो तो आप को नियमित रूप से खजूर का सेवन करना चाहिए।

इसके अलावा दोस्तों खजूर में पोटेशियम होता है जो हमारे दिमाग को एक्टिव बनाए रखता है।

हजूर में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है जो हमारी रक्तवाहीकाओ को स्वस्थ बनाए रखता है रक्त के संचार को स्वस्थ बनाए रखता है। जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।

इसके अलावा इसमें पर्याप्त मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो ह्रदय संबंधित बीमारियों से छुटकारा दिलाते हैं।

दोस्तों नियमित रूप से खजूर का सेवन करने से हार्टअटैक का खतरा भी बहुत कम हो जाता है।

दोस्तों यह तो आप सभी जानते होंगे  कि डेट्स यानी खजूर एनर्जी का खजाना है और खजूर में कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो प्रेग्नेंट स्त्री यानी मां और बच्चे दोनों के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं।

दोस्तों प्रेगनेंट वूमेन को खजूर नियमित रूप से खाना चाहिए क्योंकि प्रेगनेंसी में महिला को एनर्जी की जरूरत आम दिनों की अपेक्षा ज्यादा जरूरत होती है।

इसे खाने से उन्हें इंस्टेंट एनर्जी मिलती है।

लेकिन एक बात का ध्यान रहे दोस्तों प्रेगनेंसी में खजूर का सेवन ज्यादा ना करें क्योंकि इससे नुकसान भी हो सकता है।

और इसे अपनी डाइट में शामिल करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से जरूर सलाह  ले।

दोस्तों यह तो हमने बताया कि खजूर खाने के क्या फायदे होते हैं।

लेकिन दोस्तों यह तो आप सभी जानते हैं कि किसी भी चीज का सेवन अगर हम जरूरत से ज्यादा करेंगे तो वह हमारे शरीर में फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान पहुंचा सकते हैं।

तो चलिए जानते हैं कि अधिक मात्रा में खजूर का सेवन करने से यह हमारे शरीर में क्या नुकसान पहुंचा सकता है।

दोस्तों खजूर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है तो अगर आप दिन भर में इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करते हैं तो

आपको पेट दर्द या अपच की समस्या हो सकती है।

इसके अलावा इस का ज्यादा सेवन करने से कुछ लोगों को अलर्जी भी हो सकती है।

इसके अलावा खजूर नेचुरल मीठा फल है इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो ना केवल डायबिटीज की समस्या बढ़ सकती है  बल्कि इससे ब्लड प्रेशर की समस्या भी बढ़ सकती है।

दोस्तों खजूर में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है इसलिए इसका सेवन ज्यादा मात्रा में किया जाए तो इससे हमारे शरीर में पोटेशियम का स्तर बढ़ जाता है जिससे बेहोशी मांसपेशियों में कमज़ोरी, झनझनाहट और एठन की समस्या हो सकती है। 

धन्यवाद दोस्तों आज के इस लेख में बस इतना ही ।

आशा करती हूं कि खजूर से जुड़ी तमाम जानकारी आपको अच्छे से समझ में आ गई होंगी।

दोस्तों आज के लेख में बस इतना ही उम्मीद करती हूं मेरी आज की जानकारी आपको बेहद पसंद आई होगी।

ऐसी ही नई-नई और इंटरेस्टिंग जानकारी के लिए आप मेरी वेबसाइट पर आएं,

मैं लेकर आती हूं आपके लिए अच्छी-अच्छी जानकारी जो  आपके लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है।

तो मिलते हैं ऐसी ही एक और नई जानकारी के साथ तब तक के लिए अपना और अपने परिवार का ख्याल रखें अपने चारों तरफ सफाई का विशेष ध्यान रखें,

दोस्तों आजकल मच्छर बहुत ज्यादा हो गए हैं और डेंगू बुखार बहुत तेजी से फैल रहा है इसलिए अपने बच्चों को बचा कर रखें अपने बड़ों का अपने परिवार का ख्याल रखें।

धन्यवाद,

 आपकी दोस्त पुष्पा डाबोदिया।