हमें सुबह कितनी देर तक व्यायाम करना चाहिए?

हैलो दोस्तों कैसे हो आप! उम्मीद करती हूं आप सब अच्छे और स्वस्थ होंगे।

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दोस्तों मैं आपके लिए लेकर आती हूं नई और इंटरेस्टिंग जानकारी जो आपके लिए है बेहद जरूरी।

ऐसी ही महत्वपूर्ण और इंटरेस्टिंग जानकारी लेकर आज मैं फिर हाजिर हूं।

हमारा आज का टॉपिक है:-हमें वर्कआउट यानी एक्सरसाइज कितनी देर करनी चाहिए?

हमें सुबह कितनी देर तक व्यायाम करना चाहिए?

आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं...

दोस्तों हमें एक्सरसाइज कितनी देर करनी चाहिए यह सवाल कभी न कभी हम सबके दिमाग में एक बार जरूर आता है।

एक्सरसाइज कितनी देर करनी चाहिए यह बहुत सारी चीजों पर डिपेंड करता है। एक-एक करके हम इन सारी बातों पर  जिक्र करेंगे और उनके बारे में आपको बताएंगे।

इसलिए पोस्ट को पूरा पढ़ें। पोस्ट के खत्म होने तक आपको अपने सारे सवालों के जवाब मिल जाएंगे।

दोस्तों हमारा रोजाना का योगाभ्यास है। हमारा व्यायाम है। वह हमारे वजन पर निर्भर करता है। अगर आपका वजन बहुत ज्यादा बढ़ा हुआ है और आप वजन को घटाना चाहते हो तो आपको व्यायाम का टाइम आपको बढ़ाना होगा।

और आपको ज्यादा देर एक्सरसाइज यानी की कसरत करनी होगी। और अगर आप अपने वजन को नियंत्रित रखना चाहते हैं यानी कि आपका वजन ज्यादा बढ़ा हुआ नहीं है थोड़ा बहुत बढ़ा हुआ है तो आपको ज्यादा एक्सरसाइज यानी की कसरत करने की जरूरत नहीं है।

क्योंकि उसमें अगर आप थोड़ा कम एक्सरसाइज करोगे तो भी आपका काम चल जाएगा। यह तो हो गई पहली बात।

अब हम आपको बताते हैं दूसरी बात

दूसरी बात यह है कि जो हम व्यायाम करते हैं कसरत करते हैं वह डिपेंड करती है निर्भर करती है हमारी एज पर यानी हमारी उम्र पर।

अगर आपकी उम्र कम है तो आप कठिन व्यायाम कर सकते हो जैसे रस्सी कूदना उछल कूद करना तेजी से रनिंग करना यानी तेजी से दौड़ना आदि। इससे आपका वजन तेजी से कम हो जाएगा।

हमें सुबह कितनी देर तक व्यायाम करना चाहिए?

वही अगर आपकी उम्र ज्यादा है तो आपका कसरत करने का जो तरीका है जो आप व्यायाम करते हो वह थोड़ा सा आराम से करने का होगा।

क्योंकि बहुत सारे कसरत व्यायाम ऐसे होते हैं जो हम ज्यादा एज में यानी ज्यादा उम्र में नहीं कर सकते। क्योंकि जब हमारी उम्र कम होती है तो हमारी एक्सरसाइज करने की कैपेसिटी यानी हमारी काम करने व्यायाम करने की क्षमता ज्यादा होती है।

उस वक्त हमारी हड्डियां मजबूत होती है हमारे रक्त का जो संचार होता है वह बहुत अच्छा होता है।

जिसकी वजह से हम थकते नहीं हैं।

वही दोस्तों अगर आपकी उम्र ज्यादा है तो आप कम  थकान वाले कसरत कर सकते हैं। ऐसे बहुत सारे व्यायाम हैं जो हम ज्यादा उम्र में आसानी से कर सकते हैं।

और जब हम आसानी से होने वाले कसरत करते हैं तो हमको वजन घटाने में ज्यादा वक्त लगता है।

इसलिए अगर आप हल्के हल्के एक्सरसाइज है यानी कि व्यायाम करेंगे तो आपको समय बढ़ाने की जरूरत पड़ेगी और आपको ज्यादा देर व्यायाम करना पड़ेगा।

दोस्तों हमारे कसरत करने का जो टाइम है जो समय है वह निर्भर करता है हमारी जिंदगी  जीने के तरीके पर यानी कि कैसे हम अपनी जिंदगी को जी रहे हैं।

और आखिर में  सबसे जरूरी बात यह है किकसरत करने के लिए आपका शरीर फिट और तंदुरुस्त होना बहुत जरूरी है।क्योंकि अगर आपका शरीर फिट और तंदुरुस्त रहेगा तो आप कितनी भी देर कसरत कर सकते हो जितनी देर आप करना चाहो।

 लेकिन वहीं अगर आपहेल्थी नहीं है आपके शरीर में कोई रोग है जैसे कोई हृदय संबंधी बीमारी हो कोई पेट संबंधी बीमारी हो तो आपको सबसे पहले अपने शरीर का इलाज करवाना चाहिए।क्योंकि ऐसी अवस्था में अगर आप  व्यायाम करते हैं तो आपको वह फायदा नहीं होगा।

जो फायदा एक स्वस्थ शरीर एक्सरसाइज यानी की कसरत करके उसको फायदा होता है। तो सबसे पहले आप अपनी सेहत पर ध्यान दीजिए जैसे जैसे आप अपनी सेहत पर ध्यान देंगे वैसे वैसे आपको फायदा भी बहुत अच्छा मिलने लगेगा।

और फिर आप धीरे-धीरे अपनी एक्सरसाइज यानी की कसरत करने के टाइम को बढ़ाते जाइए और आपको फायदा भी धीरे-धीरे ज्यादा होने लगेगा अगर आप वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आपका वजन भी तेजी से कम होने लगेगा।

दोस्तों अगर हम टाइमिंग की बात करें यानी समय की बात करें तो आपका समय रहेगा आधे घंटे से लेकर 1 घंटे तक अगर आपका शरीर पूरी तरह स्वस्थ है तो आपआधे घंटे से 1 घंटे के बीच वह सारी एक्सरसाइज सारे व्यायाम कर सकते हैं जो आपका वजन कम करने में सहायक होती हैं।

और सबसे जरूरी बात है दोस्तों की कसरत के साथ-साथ हमारे खाने-पीने का भी ध्यान रखना बहुत जरूरी है क्योंकि हम एक्सरसाइज यानी कसरत कितनी देर करेंगे एक घंटा दो घंटा या इससे थोड़ा और ज्यादा।

लेकिन डाइट हम दिन में कितनी बार लेते हैं 2 बार 3 बार 4 बार या फिर 5 बार। इसके अलावा भी हम थोड़ा बहुत बीच-बीच में खाते रहते हैं जैसे कभी मटर खाली एक टमाटर खा लिया ऐसे ही छोटी- छोटी चीजें हम खाते रहते हैं।

दोस्तों अगर हमारी डाइट सही है खाना-पीना हमारा कंट्रोल में है तो हमारे कसरत करने का एक्सरसाइज करने का हमें पूरा लाभ मिलेगा।

और हमारा वजन भी तेजी से घटेगा इसके साथ साथ जो हमारे शरीर में थोड़ी बहुत दिक्कत है कहीं दर्द है कहीं सूजन है उसमें भी हमें बहुत जल्दी आराम मिलेगा।

दोस्तों यह थी कुछ जानकारी एक्सरसाइज यानी की कसरत के बारे में उम्मीद करती हूं आपको जरूर पसंद आई होगी। ऐसी ही महत्वपूर्ण को इंटरेस्टिंग पोस्ट पढ़ने के लिए आप हमारी वेबसाइट पर आए।

आज के लेख में बस इतना ही धन्यवाद अपना और अपने परिवार का ख्याल रखें।

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