अपने दुबले पतले शरीर को कैसे स्वास्थ और तंदुरुस्त बना सकते हैं और अपने चिपके हुए गालो को कैसे ग्लोइंग बना सकते हैं?

हैलो दोस्तों कैसे हैं आप उम्मीद करती हूं आप सब अच्छे और स्वस्थ होंगे।

thebetterlives.com में आपका स्वागत है मैं हूं आपकी दोस्त पुष्पा डाबोदिया मै आपके लिए लेकर आई हूं एक खास जानकारी जो आपके लिए है बेहद जरूरी और इंटरेस्टिंग।

तो चलिए देखते हैं क्या है आज के लिए खास:

अपने दुबले पतले शरीर को कैसे स्वास्थ और तंदुरुस्त बना सकते हैं और अपने चिपके हुए गालो को कैसे ग्लोइंग बना सकते हैं?

दोस्तों आज मैं आपको बताऊंगी कि आप अपने दुबले पतले शरीर को कैसे स्वास्थ और तंदुरुस्त बना सकते हैं और अपने चिपके हुए गालो को कैसे ग्लोइंग बना सकते हैं चाहे आप लड़के हो या लड़की हो।

आपने सब कुछ ट्राई कर लिया लेकिन फिर भी कोई फर्क नहीं पड़ रहा है। तो आज की यह पोस्ट सिर्फ आपके लिए है इसके लिए आज मैं आपको कुछ घरेलू उपाय बताऊंगी।

जिस को यूज करने से आप देखोगे कि आपका जो दुबला पतले शरीर की जो समस्या है वह हमेशा के लिए खत्म हो जाएगी।

और आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा और आपका शरीर बहुत ही सुंदर तंदुरुस्त दिखने लगेगा तो आपको इसके लिए क्या करना है कि से पहले तो आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना है जो की अक्सर बच्चे हों या बड़े ध्यान नहीं देते हैं।

सबसे पहले मैं आपको यह कहूंगी कि आप अपने पेट पर ध्यान दीजिए। आपका पेट अच्छी तरह साफ होता है या नहीं सबसे पहले तो आपको अपने पेट को साफ रखना है।

और पेट साफ करने के लिए आपको क्या करना है कि जब आप मॉर्निंग में उठते हो तोआपको ब्रूस नहीं करना कुल्ला नहीं करना सबसे पहले उठकर आपको दो गिलास गुनगुना पानी पीना है। 

गुनगुना पानी अगर आप गुनगुना नहीं पी सकते तो आप नॉर्मल पानी भी पी सकते हैं। लेकिन आपको ज्यादा ठंडा पानी नहीं देना और ज्यादा गर्म पानी भी नहीं पीना अगर आप अपने वजन को बढ़ाना चाहते हो तो।

अपने दुबले पतले शरीर को कैसे स्वास्थ और तंदुरुस्त बना सकते हैं और अपने चिपके हुए गालो को कैसे ग्लोइंग बना सकते हैं?

तो पानी पीने से क्या होगा कि आपका जो बासी मुंह है उससे आप पानी पिएंगे तो आपका पेट जो है वह अच्छे से साफ हो जाएगा। तो सबसे पहले आपको यह ध्यान रखना है अपने पेट पर ध्यान देना है और उसको साफ रखना है।

दूसरा मैं आपको बताती हूं कि अगर आप ज्यादा दुबले पतले हो तो एक चीज को नोटिस करके रखना कि आप दिन में कितना पानी पीते हो? आपको दिन में 14 से 16 गिलास पानी पीना चाहिए पर आप इतना पानी पियोगे तभी आपका जो वजन है वह धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा। 

अगर आप ज्यादा पानी नहीं पियोगे या फिर पानी बहुत कम पीते हो तो आपका जो वजन है वह बढेगा नहीं बल्कि जैसा है वैसा ही रहेगा और भी ज्यादा आप कमजोर नजर आ सकते हो। 

तो आप को पानी जो है वह भरपूर मात्रा में पीना है तो 15 से 16 गिलास पानी आपको डेली रूटीन में पीना चाहिए।

अब पानी कैसा होना चाहिए ? 

फ्रिज का पानी तो आप बंद ही कर दे। फ्रीज का पानी बिल्कुल भी लाभ नहीं करता।  वह केवल नुकसान करता है इसलिए आप फ्रिज का पानी बिल्कुल भी ना पिए। आप नॉर्मल पानी ही पिए या फिर हल्का गुनगुना पानी पी सकते हो।

नॉर्मल पानी आपके लिए ज्यादा अच्छा रहेगा। अगर आप सर्दी में यह उपाय कर रहे हैं तो आप गुनगुना पानी पी सकते हैं।

अब मैं आपको बताऊंगी कि आपको खाने में क्या लेना है?

तो अब मैं आपको एक ड्रिंक बनाना बताऊंगी इस ड्रिंक को आपको बनाना है और बनाते ही स्कोर पीना है तो चलिए देखते हैं। इसके लिए आपको क्या करना:

आपको लेने हैं 2 या 3 केले अगर आप ज्यादा डाइजेस्ट कर सकते हैं तो आप ज्यादा भी ले सकते हैं। जैसे कि 5 ले सकते हैं 6 ले सकते हैं आपकी जितनी मर्जी है  आप जितना ले सकते हो यह आपके ऊपर निर्भर करता है कि आप कितने खा सकते हो। जितने आप खा सकते हो उतने के लिए आप ले सकते हो और एक गिलास आपको लेना है दूध।

अपने दुबले पतले शरीर को कैसे स्वास्थ और तंदुरुस्त बना सकते हैं और अपने चिपके हुए गालो को कैसे ग्लोइंग बना सकते हैं?

आपको  दूध फुल क्रीम लेना है आपके घर में अगर भैंस है तो आप भैंस का दूध ले सकते हो गाय हैं तो गाय का दूध ले सकते हो। जैसा मर्जी है वैसा आप दूध ले सकते हो लेकिन दूध के अंदर फैट निकला हुआ नहीं होना चाहिए ।

दूध फुल क्रीम हो। अब आपको क्या करना है कि केले को छोटे-छोटे टुकड़े करके मिक्सी के जार में डाल दीजिए और उसमें दूध डाल दीजिए और उसको अच्छे से मिक्स करके उसका एक शेक बना लीजिए।

अपने दुबले पतले शरीर को कैसे स्वास्थ और तंदुरुस्त बना सकते हैं और अपने चिपके हुए गालो को कैसे ग्लोइंग बना सकते हैं?

जैसे बनाना शेक बनाते हैं ठीक उसी प्रकार से अच्छे से मिक्स कर लीजिए कोई भी अकेले का टुकड़ा उस में नहीं रहना चाहिए।

शेक बनाने के बाद उसमें आपको डालनी है मैं बता देती हूं जैसे कि आपने डेली के चार केले लिए चार केले में आपने ले लिए 10 किसमिस, किशमिश को आपको पहले साफ पानी में अच्छे से धोना है। गंदी किशमिश को आप बिल्कुल भी ना लें।

किसमिस चाहे पैकेट में हो या खुली आप लेकर आए हो लेकिन उसको धोना बहुत जरूरी है। बिना धोए किशमिश को कभी भी यूज ना करें धोने से उसके अंदर जो गंदगी होती है वह बाहर निकल जाती है।

किसमिस हो यहां कोई भी ड्राई फ्रूट उसको सबसे पहले अच्छे से धो लें उसके बाद यूज़ करें ऐसा ना सोचे कि यह तो पैकेट में थी पैकेट में कहां से गंदगी आएगी और आप ऐसे ही उठाएं और उसमें बिना धोए ही डाल दें।

इससे क्या होगा कि आप मोटे तो होंगे नहीं उल्टा बीमार हो जाएंगे तो ऐसा बिल्कुल भी ना करें।

तो आपको रोजाना चार केले लेने हैं 10 किसमिस लेनी हैऔर इन को दूध में डालकर केले और किशमिश को दूध के साथ अच्छे से मिक्स करके उसका शेक बना लीजिए।

शेक बनाने के बाद अगर आपको मीठा चाहिए तो आप उसमें मीठे के लिए चीनी डाल सकते हो। अगर आप को पसंद नहीं है तो आप उसमें शहद डाल सकते हो। तो शेक में हनी मिलाइए और उसको अच्छे से मिलाकर पी जाएं।

 यह आपको पीना है तीन टाइम।

 यह आपको लेना है ब्रेकफास्ट में लंच में और डिनर में।

अगर आप है इसको तीनो टाइम ऐसे नहीं ले सकते तो आपको क्या करना है कि जब आप लंच करते हैं  उसके बाद आप चार केला खा लीजिए। जब आप डिनर करते हो उसके बाद आप 4 केले खा लीजिए। लेकिन एक बार ब्रेकफास्ट में तो जरूर शेक बनाकर पीये।

इससे क्या होगा कि आपकी जो बॉडी है उसका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा और आप जो दुबले पतले शरीर को लेकर परेशान रहते थे। जो आपमें चिड़चिड़ापन आ गया था वह भी ठीक हो जाएगा। आप बहुत खुश रहने लगेंगे और आप देखोगे कि आपके शरीर का वजन धीरे-धीरे बढ़ रहा है और आपके चेहरे पर भी निखार आने लगेगा तो आप इससे बहुत ही खुश हो जाओगे।

लेकिन पेट का साफ करना बहुत जरूरी है पानी बहुत ज्यादा पीना बहुत जरूरी है। इन दो चीजों को तो आप जरूर फॉलो करें। क्योंकि आजकल सर्दी का सीजन आ गया है केले बहुत ज्यादा मिलते हैं बाजार में तो आप आसानी से यह सब कर पाएंगे।

अब मैं बात करती हूं खजूर की:

आपको मार्केट से खजूर लेकर आने हैं और दिन में चार या पांच खजूर आप ले लीजिए एक गिलास दूध के साथ। एक गिलास दूध के साथ आपको खजूर कैसे लेने हैं मैं बताती हूं:

अपने दुबले पतले शरीर को कैसे स्वास्थ और तंदुरुस्त बना सकते हैं और अपने चिपके हुए गालो को कैसे ग्लोइंग बना सकते हैं?

सबसे पहले आपको खजूर को धोना है कुछ लोग सोचते हैं कि धोने से इसके जो विटामिन है वो पानी में चले जाते हैं। ऐसा बिल्कुल भी नहीं है धोने से गंदगी खत्म होती है। कोई पोषक तत्व खत्म नहीं होते गंदगी हमारे अंदर नहीं जानी चाहिए। 

गंदगी अगर हमारे अंदर जागी तो ऐसा होगा हम बीमार हो जाएंगे। इसका आपको ध्यान रखना है पैकेट में हो या खुला हुआ हो आपको धोना जरूर है।

अब आपको क्या करना है क्या आपको चार खजूर लेने हैं या तो उनको दूध के साथ उबाल लीजिए या फिर आप ऐसे ही चार खजूर को पहले चबा चबा कर खा लीजिए।

उसके ऊपर आप गर्म दूध को पी लीजिए। दूध ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए या तो 1 मिनट उबला हुआ हो या फिर 5 मिनट आप दूध को उबालकर उसके थोड़ा ठंडा कर लीजिए उसके बाद आप पी लीजिए।

या फिर आप दूध में डालकर खजूर को उबाल लीजिए उबालने के बाद उसको पी जाइए और खजूर को भी खा लीजिए और खजूर के अंदर जो गुठली होती है उसको निकाल कर फेंक दीजिए।

आपको मीठा पसंद है तो थोड़ा सा मीठा डाल सकते हैं। चीनी डाल सकते हैं। अगर आपको चीनी पसंद नहीं है तो थोड़ा साफ शहद डालकर उसको पी सकते हैं। शहद को आप दूध के साथ कभी भी ना उबाले।

शहद को तब डाले जब आपको दूध पीना हो।

गैस पर रखने के बाद दूध में कभी भी शहद ना डालें। ऐसे वह जहर बन जाता है तो हनी आपको तभी डालना है जब आप दूध पीने के लिए बैठ जाओ कि अभी मुझे दूध पीना है।

ऐसा करने से आपका वजन बहुत तेजी से बढ़ने लगेगा। तो मैंने जो उपाय बताए हैं इसमें से आप कोई भी उपाय कर सकते हैं अगर आपको अपने चेहरे को गोल मटोल सुंदर और ग्लोइंग बनाना है। आप दुबले पतले पन से छुटकारा पाना चाहते हो। अगर सब आपके दुबले-पतले पन का मजाक उड़ाते हैं। आप तंदुरुस्त और स्वास्थ बॉडी बनाना चाहते हो तो आप इनको करना स्टार्ट कर दीजिए।

  

अगर आप बासी रोटी को दूध में भिगोकर सुबह ब्रेकफास्ट में खाओगे तो भी आपका वजन बहुत तेजी से बढ़ने लगेगा।

बासी रोटी मतलब जो रात को हम रोटी बनाते हैं उसमें से अगर दो रोटी सुबह बच जाती हैं तो उन दो रोटियों को आप दूध में भिगोकर रोटी के छोटे-छोटे टुकड़े करके आप भिगोए और भिगोने के बाद आप उसको 5 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें।

उसके बाद उसको खा लीजिए बासी रोटी को आप अगर 5 मिनट तक भिगोकर छोड़ दोगे। तो वह दूध के अंदर फूल जाएगी और बहुत ही सॉफ्ट हो जाएगी। उसको खाने के बाद उस दूध को भी पी लीजिए आप देखोगे कि आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा।

अगर आपको भूख कम लगती है तो आप सुबह खाली पेट एक अनार खा लीजिए। बीच-बीच में आप सेब खाते रहिए। इस तरह से आप अपने खाने का अच्छे से ध्यान रखेंगे पानी खूब पीजिए। पानी की कमी अगर शरीर में हो जाती है तब भी हमारा वजन घटने लग जाता है।

हमारा जो चेहरा है वह पिचक जाता है तो आप पानी भरपूर मात्रा में पीजिए और बीच-बीच में कुछ फ्रूट लेते रहिए। इससे आप देखेंगे कि आपका वजन भी बढ़ेगा आपके चेहरे पर ग्लो भी आएगा और आप बहुत ही अच्छा महसूस करेंगे। 

आज के लिए बस इतना ही उम्मीद करती हूं मेरी आज की जानकारी आपको बेहद पसंद आई होगी।

ऐसी ही नई नई जानकारी पाने के लिए पढ़ने के लिए आप मेरी वेबसाइट पर आएं।

 नमस्कार 

अपना और अपने परिवार का ख्याल रखें अपने चारों तरफ सफाई का ध्यान रखें धन्यवाद।

  आपकी दोस्त 

  पुष्पा डाबोदिया।