ग्रीन टी सामान्य चाय की तुलना में केवल एक बेहतर विकल्प है, लेकिन न तो यह फैट बर्नर है और न ही यह अकेले वजन घटाने में मदद करता है।
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| क्या ग्रीन टी एक फैट बर्नर है? क्या यह वजन घटाने में मदद करता है? मुझे कितना पीना चाहिए? इसे पीने के लिए दिन का सबसे प्रभावी समय क्या है? |
ग्रीन टी में सामान्य चाय की तुलना में कम कैलोरी होती है क्योंकि दूध की अनुपस्थिति में प्रति 100 कैलोरी औसतन कुल कैलोरी कम होती है।
लगभग 30 K.Cal के लिए चीनी की अनुपस्थिति के कारण ग्रीन टी में सामान्य चाय की तुलना में कम कैलोरी होती है।
एक कप ग्रीन टी में लगभग 80 मिलीग्राम सिने (कैफीन के समान एक औषधीय पदार्थ) होता है जो लंबे समय तक तुरंत केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। (काली चाय के लिए इसकी सीमा कुछ अधिक है।)
तथ्यों पर बात करते हुए, किसी भी औषधीय पदार्थों को एक विशिष्ट कारण के लिए औषधीय पदार्थ के रूप में उपयोग किया जाना है।
इस तरह आप मुझसे पूछ सकते हैं कि, यहां तक कि कॉफी में कैफीन होता है, चॉकलेट में कोको या कोको होता है, हल्दी में करक्यूमिन होता है और सभी मसालों में औषधीय गुण होते हैं, इसलिए हमें इनका सेवन भोजन के रूप में नहीं करना चाहिए! कॉफी के बारे में, यह अपने आप में एक अलग चर्चा है और मैं यहां इसकी चर्चा नहीं करना चाहता; लेकिन मसालों के बारे में, मैं जवाब देता हूं हां, आपको उन्हें दैनिक आधार पर नहीं खाना चाहिए, हालांकि एंटीऑक्सिडेंट के संदर्भ में वे सबसे बड़े मूल्य के हैं और कभी-कभी आधार पर उनका उपभोग करते हैं जैसे कि सप्ताह में एक बार एक अच्छा काम करता है।
शब्दकोश के अनुसार चिकित्सा का अर्थ है - "बीमारी के इलाज या रोकथाम के लिए एक दवा या अन्य तैयारी।"
पूरक कंपनियों के कुछ दावे हैं कि ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो वसा को जलाने में मदद करते हैं और वसा ऊर्जा प्रदान करने में रक्त द्वारा अवशोषित होती है, जो सभी में एक तथ्य है, लेकिन हमें अन्य प्रभावों पर भी ध्यान देना होगा किसी भी वस्तु का हम लाभ के साथ सेवन करते हैं।
क्या मैं आपसे ग्रीन टी या ठेठ चाय पीने से रोक रही हूँ?
नेचुरोपैथी की शर्तों के तहत, और कुल मिलाकर लंबे समय तक स्वास्थ्य के दृष्टिकोण, YES।
हालाँकि, यदि आप आगे जाना चाहते हैं और चाय या ग्रीन टी पीना जारी रखते हैं, तो आप इसे संयम में रख सकते हैं।
औसतन मॉडरेशन, एक दिन में एक कप हो सकता है।
“कसरत के 1 घंटे से पहले एक कप ग्रीन टी तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने में मदद कर सकती है और कसरत के प्रदर्शन में सुधार के लिए शरीर को सतर्क कर सकती है। बेशक, मैं उस पहलू से इनकार नहीं कर रही हूं। हालांकि, क्या यह इस प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए लायक है, एक कसरत की तीव्रता के लिए जो इसे ज्यादातर जो भी इस जवाब को पढ़ रहे हैं उसके लिए इसकी मांग नहीं करती है। (मेरा मतलब है कि लोग किसी भी फिटनेस चैम्पियनशिप में प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहे हैं)
ग्रीन टी के लिए एक विकल्प क्या है?
जब भी हम एक विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो हमें कम विपक्ष और अधिक पेशेवरों के साथ एक बेहतर एक सुनिश्चित करना होगा।
निम्नलिखित कारणों से ग्रीन टी की तुलना में एक वनस्पति रस (यहाँ फलों का रस नहीं) एक बेहतर विकल्प है:
वनस्पति रस एक प्राकृतिक पदार्थ है।
सब्जियों का रस अतिरिक्त विटामिन और खनिज भी प्रदान करता है जो अन्य बुद्धिमान आपको ग्रीन टी से किसी भी कीमत पर नहीं मिलेगा।
वनस्पति रस आपको एक बेहतर फाइबर सामग्री भी प्रदान करता है जो अन्यथा ग्रीन टी में शून्य है। (वर्तमान खाद्य आदतों और आहार जीवन शैली के कारण दुनिया की आबादी कम फाइबर सेवन से पीड़ित है।
ग्रीन टी की तुलना में सब्जियों का रस सस्ता है।
सब्जियों का रस अधिक एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है।
ग्रीन टी की तरह वनस्पति रस केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित नहीं करेगा (क्योंकि इसका कोई औषधीय गुण नहीं है) एक दीर्घकालिक स्वस्थ शारीरिक प्रणाली का परिणाम है।
फिर मुझे वसा हानि में क्या मदद मिलेगी?
एक व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि, आहार योजना, मानसिक कल्याण, नींद / आराम सभी को एक साथ रखने के साथ एक समग्र स्वस्थ और फिट आकार प्राप्त कर सकते हैं।
यदि यह अन्यथा इतना आसान और सरल एक लाइन स्टेटमेंट था जैसे "जागने के बाद 1 कप ग्रीन टी", "शाम को 1 कप ग्रीन टी", "तो 500 मिलियन + लोग मधुमेह से पीड़ित होंगे, 2 नहीं अरब + लोग अधिक वजन के होंगे और 700+ मिलियन लोग मोटे नहीं हैं जबकि मैं यह लिख रही हूं।
सीधे विकिपीडिया से:"चाय मुख्य रूप से अपनी कैफीन सामग्री के कारण मनुष्यों में एक उत्तेजक प्रभाव है।""चाय में थोड़ी मात्रा में थियोब्रोमाइन और थियोफिलाइन भी होते हैं, जो उत्तेजक होते हैं, और कैफीन के समान ज़ेन्थाइन्स होते हैं।"
आखरी चेतावनी:
विशिष्ट स्थिति के मामले का आकलन।
बक्शीश:
किसी भी उत्पाद को हरी चाय के अर्क के रूप में सामने के लेबल के साथ खरीदने से पहले, वजन घटाने के लिए हरी चाय, नींबू के साथ हरी चाय, ध्यान रखें कि यह केवल 0.0001% के लिए मदद करेगा जब बाकी की जीवन शैली स्वस्थ और प्रभावी होगी।
पी.एस.
मुझे पता है कि मैं खुद को बहुत सारे विवादों में फंसा रहा हूं, लेकिन इसकी कीमत पर, अगर मेरे साथी क्वोरंस को सच्ची जानकारी मिल रही है, तो मैं खुश हूं।
ग्रीन टी की वकालत करने वाले या ग्रीन टी और ग्रीन टी इंडस्ट्री को बढ़ावा देने वाले ब्रांड खुद ही मेरे खिलाफ हड़ताल कर सकते हैं (क्योंकि उन्होंने खर्च किया है और अरबों डॉलर का पोषण, ब्रेनवॉश करने, समाज का विपणन करने में खर्च कर रहे हैं), लेकिन ये ऐसे तथ्य हैं जिनकी हर किसी को ज़रूरत है जानना।
अस्वीकरण:
केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए। जब मैं कई क्षेत्रों में हमारी पूर्व पेशेवर विशेषज्ञता और पृष्ठभूमि को आकर्षित करता हूं, तो आप स्वीकार करते हैं कि मैं केवल एक ऑनलाइन पोषण चिकित्सक के रूप में मेरी भूमिका में आपका समर्थन कर रही हूं।
मैं संबंधित जानकारी प्रदान करती हूं, लेकिन सामान्य स्वास्थ्य, फिटनेस और पोषण संबंधी सलाह तक सीमित नहीं है। यदि आपको कोई चिकित्सीय स्थिति है या किसी प्रकार की पुरानी बीमारी से पीड़ित है, या गंभीर बीमार स्वास्थ्य का चिकित्सा इतिहास है, तो मेरे द्वारा प्रदान की गई जानकारी के आधार पर अपने लिए किसी भी आहार की योजना बनाने से पहले अपने आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।