सुबह उठ कर सबसे पहली चीज़ क्या खानी या पीनी चाहिए?

सुबह उठ कर सबसे पहली चीज़ क्या खानी या पीनी चाहिए?

सुबह उठ कर सबसे पहली चीज़ क्या खानी या पीनी चाहिए?

आयुर्वेद के अनुसार सुबह खाली पेट तांबे के जग में रखे पानी को पीने से शरीर तीन दोष वात्त,पित्त और कफ का संतुलन बनाए रखता है और पाचनतंत्र को स्वस्थ बनाता है। ये उपाय हमारे भारत में पुराने समय से ही काम लिया जाता है और अब कई घरों में देख सकते है। तांबा हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक खनिज है जो विषाक्त पदार्थों को बेअसर करता है। रात को तांबे के जग में पानी भर के रख दीजिए जिससे तांबा धीरे धीरे रातभर पानी में घुलता है और सकारात्मक गुण प्रदान करता है।

तांबे के जग से पानी पीने के फायदे-

तांबा अमाशय के विषाक्त पदार्थों का हटाता है और किडनी और लीवर के कार्य को बढ़ाता है जिससे शरीर खाने के पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषण कर लेता है।

तांबा शरीर के पूराने मरे हुए कोशिकाओं को हटाता है और नये कोशिका उत्पन्न करता है।

तांबा मेलानिन के उत्पादन का मुख्य घटक हैं जो सुरज की खतरनाक किरणों से बचाता है और चेहरा, आंख और बालों में चमक लाता है।

तांबे में एन्टीऑक्सिडेंट, एन्टीबैक्टीरियल गुण पाये जाते है।

सुबह उठकर घुमना

सुबह उठने के बाद सबसे पहले इंसान को बहार टहलना चाहिए 10 मिनट उसके बाद उन्हें 2 ग्लॉस कम से कम गुनगुना पानी पीना चाहिए गरम पानी पीने से शरीर का स्वस्थ सही रहता हैं। गरम पानी पीने से शरीर की सारे विषैले पदार्थ को बहार निकालने में मदद करता हैं और साथ ही गरम पानी का सेवन करने से जो भी पेट के मरीज हैं यह उनके लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद हैं क्युकी गरम पानी पीने से हमारी पाचन किरिया भी सही रहती हैं और खाने को अच्छे से पचने में भी वह हमारी सहायता करता हैं। अगर हमारे पेट सही रहेगा तो हमारा चेहरा और हमारे स्वस्थ भी अच्छी तरह से बना रहता हैं।

इसके बाद आपको हेल्थ ब्रेकफास्ट ही लेना चाहिए कुछ लोग सुबह सुबह पराठे वगेरा का सेवन करते हैं फिर पुरे दिन इसी वजह से उन्हें नींद या महसूस होने लगती हैं तो इसलिये अपने सुबह के खाने की शुरुवात फ्रूट्स, दूध, और ब्रेड अन्य आदि हलकी चीजों से ही करे इससे आपका स्वस्थ भी बहुत अच्छा बना रहेगा।


सुबह उठकर हल्का गुनगुना पानी दो से तीन गिलास जरूर पीना चाहिए, यह हमारे पेट से जुड़ी हुई सभी समस्याओं को खत्म करने में कारगर होता है। जब हम सुबह उठकर खाली पेट में सबसे पहले पानी का सेवन करते हैं इससे हमारे शरीर की सारी गंदगी अच्छे से साफ होती है।

साथ ही यह हमारे वजन को नियंत्रित करने में सहायक होता है और हमारी पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है जब हमारी पाचन क्रिया अच्छी होगी और हमारा पेट अच्छे तरीके से साफ रहेगा तो इससे चेहरा भी चमकदार बना रहता है और शरीर स्वस्थ बना रहता है।

अगर गर्म पानी के साथ नींबू भी ले तो इसका फायदा और हो जाता है।

इसके बाद व्यायाम करना चाहिए अगर योग को जोड़ ले तो बहोत ही अच्छा होता है।

या फिर पैदल चलना चाहिए।

वैसे आयुर्वेद में सुबह उठने का अपना विशेष महत्व है।

अगर हम सूर्योदय से पहले उठ कर खुले वातावरण में योग करते है तो हमें स्वास्थ्य में भरपूर फायदा मिलता है।